读《冥想5分钟，等于熟睡一小时》有感

第一次知道冥想这个概念，是通过李笑来的《通往财富自由之路》里面的如何有效提高元认知能力的那一章提到的。冥想被李笑来老师称为坐享，又可称为打坐、禅修、内视。在我以前的认知中，这个概念是含有宗教意味的，跟我八辈子是打不上联系的，但听了李笑来老师关于对这个概念的解释，让我万万没想到的是，这只是一种简单、朴素、有效的“大脑体操”锻炼。

上个星期天，去逛书店时，看到一本《冥想5分钟，等于熟睡一小时》，果断收入囊中。虽然知道了冥想的概念，但一直对这个概念处于一知半解的状态，也没有进行有效的实践。近段时间，刚好币圈清静下来呢，收起心来，好好的把这把书看了一遍。这本书是由美国里克.汉森和理查德.蒙迪恩两位博士联手著作的。书里运用现代科学研 究方法来解释冥想的神秘大门，以一种全新且直观的方式教会你古老深邃的冥想锻炼方式。

这本书中介绍了八种冥想方法:1、数呼吸冥想法；2、甜密冥想法；3、强化内心冥想法；4、宇宙冥想法；5、自我同情冥想法；6、善意回归冥想法；7、专注冥级想法；8、忘我冥想法。而李笑来介绍的坐享方法，是以数呼吸的方式为主。书中还介绍了大脑的基本构造、进化史、进化升级、神级系统的运作机制、神经的化学物质、关键零件等，从神经生物学的角度来解释冥想产生的机理，让我明白了冥想不是什么神秘的宗教意义，只不过是一种科学的大脑锻炼方法。

冥想的方法：1、吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4、5。2、停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4、5。让你吸气和呼气持续同样长的时间。3、停顿一下，再一次深呼吸。冥想准备：1、找一个不易被打扰的地方。2、利用没有急事缠身的时间。3、坐直，背挺直。不要躺下，躺着有可能睡着，坐直会使你集中精神。4、不需要盘腿而坐，坐在椅子上也可以。5、香薰、蜡烛、音乐，依你的喜好而定。6、穿着宽松舒适。

如果你想获得更多的幸福快乐，内在力量，智慧思想和内心安宁，让我们从冥想开始吧。