对抗焦虑的三种有效方法

1.认知法：

你的思维方式影响你的感受；焦虑通常是一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，我们焦虑时往往是自己吓自己；改变思维方式，你的感受也随之改变

2.暴露法：

你焦虑时，其实是在极力逃避你害怕的事情；只要直面恐惧，你就会战胜恐惧。

“洪水治疗法”——恐慌时不要刻意逃避，而是暴露在害怕的事物面前。当你直面恐惧时，你会发现事实可能并没那么可怕。

3.情感隐藏法：

找到隐藏在内心深处的冲突或情感。