湖边压腿桩

文/快乐心

小满节气里，夏变幻莫测，时而磅礴大雨，时而晴空万里。温度也不是很高，空气清新，倍感舒爽。

最近爱上了晨练，喜欢慢跑来到湖边的荷塘小道边。望着迎风舒展，盈盈一水的层层碧荷，轻闭双眼，如嗅荷花的阵阵清香，扑面而来。

能坚持每天来这里，有两个原因。一是遇见了一群快乐的老头，他们那种蓬勃朝气，如小伙般的青春活力感染了我。四五个老头们，每天我去的时候，估计他们已晨练结束，正热火朝天聚在一起，在讨论事情。有时争得气氛高涨，很是热烈。每个人都是面带笑容，中气十足。边说话，手脚仍然不停简单运动。我常看见一个瘦高老头，喜欢向上弹跳，我想他估计是一个篮球爱好者。那是一种习惯性的常规动作。这五个人应该是志同道合的好友，能每天统一步骤，相约晨练，也是一种互相监督，抵抗惰性。

第二个吸引我的是荷塘边的木桩铁丝圈起的围栏。让人有一种望而止步，距离产生美的遐思。我寻到了一根我心仪的木桩，作为我压腿的监督伙伴。小时候练过武术 ，曾经也做过"女侠梦"的痴念。因为身体以前毕竟练过，基本功还是有底子的，加之前几年又练过瑜伽。所以压腿对我而言，不是很费力，但要征服这个有点摇晃的木桩，还是要有点定力和下脚的方位把握。

压腿是为了纠正腿型，虽然人到中年，骨头也都生硬定型了，筋却能通过锻炼的方式，让它舒缓伸直。都说筋长一寸，寿长十年。是因为随着年龄的逐渐增大，人因为缺少锻炼，代谢功能也慢慢减弱，血管会渐渐堵塞，运行不畅。压腿其实就是拉筋。

当然也不能直接进行压腿动作。要做一些前期热身运动。前后屈腿绷直弓步压膝，左右换腿平压。直立，手臂左右伸展，扩胸运动。弯腰绷直双腿，交叉手掌触地，有节奏地上伸下压运动。然后再做一下屈腿原地向上踏步的热身运动。接着就可以压腿了！木桩摇晃，我选择一个向内的侧点，一只脚横向绷紧压实木桩，另一只脚用力踩紧地面。每一次弯腰前，要深吸一口气，憋住气，让头尽量平靠膝盖，一只手握住脚踝，一只手尽量前伸，去摸脚尖。感到有疼痛的时候，先忍耐一下，然后再起身呼气。反复这样连续做上十个来回，再换另一条腿压桩。

连续坚持了一周，因为那个木桩的陪伴，我好像有了一种天天去赴约的激情。昨天下雨，偷懒了一天。今晨，不知是我去晚了还是有人看上我的地*盘了。我的木桩旁，有一棵很粗壮的苦楝树，不知是这个树的谐音寓意好还是纯属碰巧。今早碰见了一个踢树的年轻小伙。他使出全身气力，每一脚蹬在树干上，楝树都会微微震颤。他还一边伴随着发出功力的阵阵呐喊声。看着他占领了我的地*盘，我还是有点不爽。但公共场所，谁会去贴上标签明示呢！我只得暂时另寻一根木桩了！

人总得有所坚持，坚持下去，木桩也会扎土更深，如果我能让它一截截矮下去，我的腿想必就练得差不多了！