【译】静心12

Die Ruhe dieses kleinen Buches wünschen wir Ihnen. Paul Wilson

祝您拥有这本小书所述之“安宁”。作者：保罗·威尔逊

Zeitlupe

So wie Sie sich fühlen, so gehen Sie auch. Verlangsamen Sie bewußt Ihre Bewegungen, seien Sie gelöst in der Art Ihres Ausdrucks dann sind Sie schneller entspannt, als Sie es für möglich halten.

慢动作

手随心动。慢做，慢说，会比你想要的更快放松下来。

Auf Entdeckungen aus

Es ist fast unmöglich, verkrampft zu sein, wenn man etwas lernt, was einen wirklich interessiert. Und an den unwahrscheinlichsten Orten können Sie noch etwas lernen.

善于发现

如果对一个东西很感兴趣，学起来是丝毫不紧张的。甚至在意想不到的地方都能学到好东东。

Finger beschäftigen

Leiten Sie die nervöse Energie in Ihren Fingern ab, indem Sie sie mit Perlen oder Kugeln spielen lassen.

手指动起来

玩玩珠子，小球，紧张感会从手指散去。

Der Kuss der Venus

Die selige Entspannung nach einer zärtlichen Vereinigung wirkt sich auf vielen Ebenen aus.

爱神维纳斯之吻

温柔的合二为一带来多层面极致放松。

Überhören Sie das Telefon

Lassen Sie das Telefon ruhig ein paarmal läutern, dann kommen Sie von selbst dahinter, dass wichtige Anrufe wiederholt werden. Eine Belastung wenige.

电话铃声一边去

电话来了，不管。总有重要的电话会再次打来。不重要的？终究不重要。

Schlaff werden

Spannen Sie einmal Ihre Arm und Beinmuskeln kräftig an, und dann lassen Sie sie erschlaffen. Der Unterschied zwischen angespannt und entspannt zeigt Ihnen, wie sich Entspannt sein wirklich anfühlt. Genießen Sie das Gefühl des Entspanntseins, so lang es geht.

睡眠感

手臂，腿部，肌肉紧张，然后放松。一张一弛，感受放松的感觉，尽可能保持下去。