2022-12-25《圣诞节》

品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，

十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）

六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）

【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。

【感恩】：感恩父母的养育之恩，感恩师父老师们的教诲之恩，感恩亲友们从小到大的支持与帮助，感谢老李的辣椒酱，感谢徐文兵老师讲解的《黄帝内经》。

【思过】：做事拖拉

【希望】：希望明天可以去中介公司卖房

【回向】：愿天下人身体健康，福禄增长。

【最大的收获】：《黄帝内经》

【今天是什么日子】：圣诞节

【纪念日】：

【起床】（自然醒，不赖床）：8:00

【就寝】（早睡）：9:45

【天气】（不受天气影响心情）：晴

【心情】（原因）：一般转好

【早餐】：杂粮粥＋炒青菜＋炒芋头＋豆浆一杯

【上午茶】：

【午餐】：糙米饭＋西红柿炒鸡蛋＋清炒芋头

【晚餐】：

【昨日完成的任务，最重要的三件事】：

【周目标·完成进度】：

《阅读学习：黄帝内经》

冬三月，闭藏。早睡晚起，必待日光。若私若得，去寒就温。

进补养肾，多吃坚果（煮熟烤熟）。

《梦境》

《静坐》—连续静坐第_15_天

《锻炼：螺旋拉伸、有氧》

《散步》

《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_15_天。

《读经、抄经、练字》

《午休》

《人际沟通感悟》

《视频感悟》

《工作感悟》

《排便》

今日排便比较结实

最美好的三件事

1.听黄帝内经讲解

2.自己做饭吃

3.出去散步

思考·创意·未来