身材管理 || 百日计划31/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第三十一天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：102.6斤

今日已完成运动：

散步40分钟。

运动感受与见闻：

照常5点起床，到公园开始了今日的散步。因为今天要回老家，所以在公园里散步40分钟之后，做了一点简单的拉伸，便去早餐店买了火烧加鸡蛋，老豆腐。

回到家里是6点多点，两人都还没起床。还说要早走，喊了老的一生，很快便起来了，小的等了把半个小时才起。等吃完饭出门时快8点了，不过也比以前早了很多。

今日饮食：

早餐：烧饼鸡蛋、老豆腐

午餐：凉面、肉盒子

下午：肉盒子

睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片

几乎每次回去都要买肉盒子和烧饼，要说老家的早饭是真心的好吃。尤其是这个肉盒子。中午喝了凉面，结果看到刚买回来肉盒子，就和闺女分吃了一个。等到下午3点，没忍住又吃了1个。

作息时间：

昨晚睡觉：10：40

今早起床：5：00

午休：0.5个小时。

今天是百日计划开始的第三十一天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。