0912晨间反思日记

2020-09-12  本文已影响0人  夕米可可

起床:05:17

就寝:23:30

天气:雨

心情:不好

小确信:有车回家

早上就听完了一节课

宝宝很喜欢搅拌车

差点吃了过期面包,还好及时发现

时间管理

今天做了什么:听书、听课、阅读

所做的事情分别有什么产出:了解了更多关于饱和度的知识,总结了三章知识要点

做这些事情,分别花了多少时间:半个小时、2个小时、45分钟

哪些应该做?哪些不应该做:早睡早起是应该的,晚上要少吃东西,影响睡觉。越早完成任务越好。起早感受很好。不该做的是因为感情的事情烦心。

在时间花费上哪些需要改进:列清单,坚持早起。

精力管理

锻炼:仰卧起坐、下顿,平板撑

早餐:没有吃

午餐:蛋白质吃得多

晚餐:去外面吃,肉和蔬菜都吃得多

专注力:深呼吸

睡眠力:不回家睡得挺好

高效休息:全身扫描法,集中在当下

应对焦虑:自我打气,行动

目标管理

关于工作思考:

关于未来思考:

习惯养成:

周目标、完成进度:

月目标、完成进度:

年目标、完成进度:

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