战胜拖延，从微习惯开始

提到拖延，可能很多人都感同身受。可以说大部分人都有拖延的问题。我们往往把理想设定得很美好，但现实往往又是非常骨感的。想要做到每天读半个小时的书，每天跑半个小时的步，每天练一篇钢笔字，等等。一开始可能激情满满，但没坚持几天，发现自己就懈怠了，拖延的癌症就找上来了。

其实很多人对于自己的拖延症也是非常苦恼，也尝试过很多的方法，但始终不见效。在我所在的口才建设群，在一次训练当中，有个学员分享了他克服拖延的一个小小的心得。在过年期间曾经坚持了很长一段时间的每天上直播间演讲，因为过年的轻松气氛，加上社群放假而中断了一段时间。过年之后，他一度想恢复训练，但是有点懒得开始。有很多次他曾经想当直播间，没有人报名的时候他就可以上麦来讲了。自己计划的很美好，但是执行起来却完全是另外一码事。为什么呢？因为没有时间报名，他便对自己是否要上麦演讲这件事情认为可讲可不讲。加上当时手头上可能有这样或者那样的事情，心思稍微一懒惰便给了一个自己可以不参加训练的理由。后来有一次，他把自己的名字先填到直播报名表里，晚上参加直播的时候，教练会在群里面通知他进入直播间。尽管当时他也依然像往常一样在忙着这样或者那样的事情，但是他心里是在惦记着自己已经报名了训练，加上教练的催促，他的上场就毫无选择了。

这位同学后来发现，提前把自己的名字添加到报名表里，是一个可以帮助自己克服懒癌克服拖延症的好办法。就是这样的一个小小的提前报名的方式，让他这一整天都对自己在那一个时刻要进行的事情有所预期。因为报了名，自己就要为这次报名负责就要参加，如果临时取消，还要交罚金。所以，宁可暂时放下手头的事情，也要把这个已经在计划之内的事情完成，也就从客观上保证了自己客服拖延。

有拖延症不可怕，找到一个有利于自己克服拖延症的微习惯，或许是我们克服拖延症的好方法。假如你想做到每天坚持跑步，那么可以从每天在固定的时间换上舒适的运动鞋开始；如果你想每天坚持阅读，那么就从每天睡前翻开书本开始；如果你想每天做朗读，那么就从早晨起床先打开打卡软件开始！

克服拖延症，尝试从一个微习惯开始吧！