夏天这样养生,比吃什么都管用!

2018-07-19  本文已影响14人  上锦生活

一直认为出汗又脏又臭

能不出尽量不出

但直到看完一篇健康研究

才知道原来出汗才是最好的保养品

出汗能够排出体内毒素

缓解郁闷情绪、释放压力

还能在炎热的夏天散发热量

及时保证身体温度保持平衡状态

对身体有很多的益处

 出汗能防止痘痘 

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。

出汗是身体排毒方式之一

尿液和出汗是人体排毒的两大方式,所以我们经常听到要想健康多喝水、多运动,运动就是为了排汗。体内多余的毒素排出,促进新陈代谢。

出汗能燃烧脂肪

当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

另外,出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。

出汗能防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。

出汗能促进消化

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

除此之外,出汗还可以增强免疫力,防癌抗病,预防感冒等功效。

但也并不是出汗越多越好,如果你的身体以下地方出汗多,你就要提高警惕了:

半夜出汗多

入睡容易出汗,醒来也一身汗,中医上称之为“盗汗”,多是虚火肝旺,或者患有低血糖、甲亢、糖尿病等疾病,平时应注意劳逸结合,多吃水果蔬菜,常换被褥等。

手脚出汗多

这类人大多湿热重,湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热,又要除湿健脾。

吃饭一身汗

很多人一吃饭头上就大汗淋漓,老人和产后身体虚弱的女性,也会有头汗过多的情况,多属于气虚。应清淡饮食,减少食量,多运动,加强锻炼。

如何正确出汗?

人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。

 

主动出汗:主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

被动出汗:是通过热环境,促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。

 通常情况,主动出汗的方式更有利于健康。

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