如何活出乐观的自己，构建为我所用的意识大脑！

2020-09-17 本文已影响0人情缘姐

你读过美国积极心理学之父马丁.塞利格曼的《活出最乐观的自己》这本书吗？

悲观并不是天生就有的，而是由习得性无助的经验和你的解释风格所造成的。悲观，是抑郁症生长的肥沃土壤，特别是环境不友善时，它长得特别快。

要想活出乐观的自己，就要改变自己原有的悲观解释风格。

当一件不好的事出现时，并不是一定会产生不好的后果，结果的好坏往往由我们的想法，是由你对这件事的解释风格来决定。反驳跟消极想法争辩，激发采取积极的行动。

举个例子，你好不容易找到了一个停车位，刚要停车，结果一个人快你一步，唰的停进了你正想停的车位，这就是不好的事件。产生的结果是你很生气，之所以生气是因为你的解释风格，当时你的想法：“这个人抢了我的位子，太霸道了”。

而如果你换一个解释风格，反驳你的想法：“那个人可能以为我是刚好从车位上开出来，并不是抢我的位子”,你的心情是不是就会不一样了呢？

进一步的激发就是，你可以理性地处理这个问题，先下车跟他心平气和地沟通一下，告诉那个人自己有个早会，马上要迟到了，这样一商量，没准人家看你着急，还会让给你先停呢。

成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观，轻度的悲观促使我们做事前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来。

利用弹性的乐观和理性的悲观建立人生的平衡，这样才能拥有一个积极光明的人生，才能活出最乐观的自己！

清醒状态、心智与自我是意识的“铁三角”。意识像一盏亮度调节的灯：开灯只是原我的感官开始工作了；当核心自我开始工作时，灯就调亮了一点；当回忆过去、展望未来，自传体自我也开始运作时，意识之灯被调更亮了一些。

当你集中精力读书写读后感时，你的意识之灯会被调得更亮；而当你神游四方重复地玩游戏时，意识之灯又会变得暗淡。

在我们高速运转的大脑中，心智是客观的真实表象和大脑记忆的回忆表象汇总，当某些表象被我们幸运地察觉到时，意识就产生了。

要想调亮意识之灯，构建自己的意识大脑，本质上就是要提高自己延迟满足的能力，不忘初心，成就自我，开启开挂的人生。