01

想要美丽你需要做的事情很多。

我一直坚信一个原则：美丽不会凭空自来，而是我们的双手和大脑努力创造的结果。

比如：想要整洁舒适的家居环境就需要定期收拾家务，合理利用空间进行收纳，买各种称手又美观的居家工具，最好还能时不时买把花、买个绿植装点空间，再点个香薰什么的；想要穿搭合理展现一个美丽又得体的自己就需要了解自己的身材、肤色、性格、穿着场合等等因素，多看穿着搭配的教程、视频、案例，多思考多分析，选择适合自己的版型、颜色、风格的衣服……

那么，想要好的皮肤你够不够努力呢？

肯定很多妹子坐不住地要回答我，何止是努力，简直是要倾家荡产了，你看我买的这些大牌护肤品，囤的这些面膜，为了护肤我可算是倾尽全力了！！！

So？？？

这就是你护肤的全部了？你以为好皮肤只靠买昂贵的护肤品抹抹抹就能养成？天下哪有那么简单的事情！！！

好皮肤的养成可以说是渗透在生活的点点滴滴、方方面面了，而且需要长期坚持，绝非一朝一夕的事情。

02

最基础的就是要注意你的饮食。

俗话说：好皮肤是吃出来的。你皮肤的新陈代谢大部分都是靠这些吃下去的食物支撑着呢，试想你天天都吃些垃圾食品，你的皮肤又怎么会好得起来。

这里的食补不是说要你去天天燕窝海参，而是从你的饮食习惯做起，诸如饮食清淡、多喝水、多吃蔬菜水果。

看到这里你大概笑了，这个谁不知道，还用你来说。

那么我来问你，你是否每天真正做到了喝至少八杯水（不是饮料，是白开水）？你是否每天都摄入一定量的当季蔬菜和水果？不说杜绝高盐高糖、外卖、膨化食品、地沟油等等，能不能做到有点儿节制地吃？你是否长期坚持喝例如银耳红枣汤等对皮肤比较好的汤水？

如果你的答案是NO，这些最基础的都没能做到，你护肤的路上进步空间还很大呢！！

真理往往是很朴素的，也是很深入人心的。就像这些饮食习惯，谁不知道这样做对皮肤好？但是有几个人真正去做呢？做了又有几个人能坚持下来呢？

03

最重要的就是要好好睡觉。

睡觉对养生对养成好皮肤有多重要都不用我多说，你肯定自己都有这样的体验，某天晚上十点之前就睡，一觉醒来简直觉得精神状态无敌好，照照镜子感觉皮肤都在发光。

一天之中，皮肤新成代谢最旺盛的就是晚上10点到凌晨2点左右，如果这个时间获得好的睡眠，就能加速皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。

今年的诺贝尔生理医学奖也证明了，生物适应昼夜更替、地球环境等，都形成了自己的生物钟。所以啊，你该干嘛的时候就去干嘛吧，为什么非要把睡觉的时间拿去玩儿，又把上班工作的时间拿来打盹儿啊！！

说到这讲个有营养的小故事吧，我上大学的时候选修了健康营养科，我的这位健康营养的老师做了个调研，走访了一百多位不同地区的百岁老人，希望发现他们长寿的秘诀。从饮食上、运动上、环境上等方面都没能发现什么共同点，但在睡眠上却有惊人的共同点，那就是所有人每天都是雷打不动准时上床睡觉，有的是八点、有的八点半，但都不超过九点。

所以，睡眠真的是非常非常重要啊！想要好皮肤你就好好睡觉吧！

04

你还得开个外挂，那就是运动。

坚持运动这个事儿的好处，真是谁试谁知道。

我算是天生很白的人了，但过了25岁（一不小心写得太走心暴露年龄了）之后，渐渐也出现了肤色不均匀、暗沉，皮肤不细腻等一系列的问题，甚至在秋冬季节被身边人说我皮肤老化严重，像是中年人的皮肤。

从小被夸皮肤好夸成习惯了，哪里受得了这种屈辱，一怒之下，买来超多面膜和昂贵护肤品，却并不见效果，去美容院做脸，好皮肤的状态最多保持一周又恢复原样。

反而是坚持运动以来，每天跑上一小时出一身汗回家贴张简单的补水面膜，皮肤居然变得肤色匀称、闪闪发光，连脸上的小斑点都渐渐没有了。甚至有一段时间，我照着镜子都忍不住感叹这皮肤也太好了吧。（自恋脸）

在保持饮食和睡眠的基础上，运动这件事情绝对是养成好皮肤路上的外挂，不仅会让你跑得快，还能让你跑得久，到了四十五岁你会发现，都是45岁的脸，脸和脸却是不一样的。

快点儿开外挂吧，不开外挂的人生和咸鱼有什么区别。

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一些其他需要说明的。

A.本文中所谓的好皮肤不以白为标准，白不白的是基因决定的，你折腾也折腾不出个什么名堂。这里的好皮肤的标准是肤色均匀、细腻、有光泽，且长期处于一个稳定的状态。

B.为什么有的人吃垃圾食品、晚睡、也不运动却还有好皮肤呢？首先，请你确定你是否了解这个人的全部生活内容，确定别人是否是从十多岁以来长期保持这样的状态；其次，这个世界就是架不住有人基因好，你天天想要去罗马，人家就住在罗马，但这是个例，绝不具有普遍参考价值，你如果没有别人的好基因，还用好基因的个别事例来作为懒惰的借口，那么出门右转不送。

C.这些道理我都懂，但是臣妾做不到啊怎么办？哦，我没办法！

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一些奇怪的思维方式和逻辑。

经常看见明星的采访，问到护肤的时候女明星们总是回答：多喝水，多吃蔬菜水果，作息规律，坚持运动。好像已经是套路了，好多妹子内心当时一定在腹诽，还不是化妆品和护肤品堆出来的，还不是做医美做出来的。

但是我却认为女明星们的回答是走心的，之所以回答得这么毫无保留是因为她们知道大部分人不会行动，行动的人大部分无法坚持下去。

所以这个世界美丽的人是少数，能持续保持美丽的人就更少了。

正如前文所说，这个世界上的真理往往是很朴素很日常的，可偏偏就是有很多人就是不相信，非要长期吃着外卖地沟油垃圾食品，不嗨到半夜两三点根本不睡觉，有空就坐着躺着根本不怎么运动，然后还期待用一瓶面霜就能得到好皮肤。

拜托，这种奇怪的逻辑思维到底是怎么来的？到底是谁给你的自信？又凭什么？你让那些在饮食和睡眠上自律到哭，顶着寒风和烈日还坚持健身的人情何以堪？

皮肤状态是一个人身体综合情况的体现，你只有将基础打牢了，身体养好了，一切的的收获都是自然而言的。

而好的护肤品和医美手段只是锦上添花，如果你舍本逐末，只是执着于花而不织一匹好的锦缎，那么一切都是徒劳的、短暂的。

最关键的是你得知道，美丽是要用正确的行动来追求的，追求的过程是痛苦的，等是肯定等不到的。

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