表达不带毁灭和摧毁性的愤怒

   昨天和珂闹别扭，我用尽狠毒的语言，推开他的动作，给他脸色看，我执拗小气阴暗不懂事应该是刺到了他，当时痛快了，事后我非常地责备自己，伤害了最爱的人。

     他依旧对我那么宽容，和气，温柔，包容我的任性。我的自责更深，但想更深入地思考这其中的问题，思考清楚原因和行为动机，就有了改善问题的抓手。

        我的坏脾气、作并没有把他赶走，也没有减损他对我的好，更加没有伤害他的自我价值感，也没有让他改变对我的态度。我的“阴谋”以失败告终。这让我安静下来，不再焦虑，也让我停止自责。他的宽容温柔终结了我的怒气。

       一直以来我的潜意识里认为愤怒是一把利剑，表达愤怒就会毁掉对方，说难听的话，发脾气就等于切断与他人的链接，并以此保护自己。所以我的模式是愤怒不轻易表达，不想伤害别人，一旦累积到一个爆发点，就会像火山喷发，倾泻而出，重伤彼此。表达愤怒对我来说代表着伤害，毁灭，我给愤怒加上了太多砝码，给愤怒的解释过于情绪化、消极，因此我不能就事论事的表达愤怒，愤怒的背后牵连着太多的东西，他显得沉重阴暗。

        我想是我太压抑自己，太容易情绪化了，让愤怒变成一颗定时炸弹，由我决定爆发的时间节点。

        学着抱持愤怒这一种感情，学会察觉即刻的愤怒，学会就事论事的表达愤怒，在愤怒里找到自己，而不是让愤怒成为自己的坟墓。