如何使自己的头发变得浓密？

现在很多人的头发特别油腻，脱发严重，头屑多。需要一天一洗，而且发稀疏、提前变白、焦枯无华等，这些表现都和“肾气亏虚”有密切联系。

中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽。头发好像小草一样，土壤肥沃，水分充足，空气、阳光充足，小草的长势就好。肾精元气就是肥料，合理睡眠就是水分，经常梳头就是松土，三者配合，发质就能好。

肾阴不足，多是饮食油腻、喜欢吃肉、鱼、海鲜和喝酒的人，血液变得污浊，伴有高血脂、高血糖等，血液里面的浊气太大，中医称之为相火妄动。

要想头发变得浓密且黑的办法如下：

1 、调整睡眠，早睡觉，只有睡眠充足了才是最好的滋养；

2、多吃黑颜色的东西，如黑豆、黑芝麻、核桃仁、桑椹子等，可以一起熬粥喝；

3 、放松心态，经常梳头，焦虑导致脱发的情况非常多，我有一个朋友写论文时，非常用心而且焦虑，论文答辩之后发现自己的头发又一块鬼剃头。要从前向后的多梳头；

4 、油脂太多肥胖的朋友，把饮食中的鸡鸭鱼肉等的量减下来，多吃些粗粮、喝小米粥。