烂模式循环

前天晚上老公因为跟朋友一起喝酒吃宵夜回来的比较晚，引起了我的不满。当时比较生气，忍不住抱怨了他好几句，并且还抓了他几下。

他回来以后我也一直都睡不着，才发现睡不着的原因是因为吃了中药引起的。并不是因为老公不回来而引起。

事后我也反省自己，老公很晚都不回来，我睡不着，当时的情绪觉得烦心焦躁。虽然采用了看手机的方式进行抽离，但是效果并不是太好。应该用其他的更有利于健康的方式抽离，与自己和平友好的相处。

第2天能够发现自己的一些烂故事，烂模式，主动的跟老公道歉。老公表示不介意，并且自己也有做的不对的地方，双方都应该自我检查改正。

回想自己在情绪起来的时候，自己没有及时的觉察打断，惯性动能又走了一圈以后才发现。虽然是之后才觉察，但是觉察就是改变的开始，加油。