《 微习惯》坚持4个步骤，找到一个不可能失败的习惯，慢慢靠近你的

大家听说过：一个人从每天读1页书输出50字开始，三年后出版了一本书；还有一个人从每天坚持一个俯卧撑开始，两年后成为运动达人，这是来自坚持的蜕变，也是习惯的力量。

人的一生大约有45%的行为是自动完成的，这就是习惯的力量。所以一个良好的习惯会收益终身。当然一个坏的习惯，也会让人终身遗憾。

今年新冠疫情，全国人民养成了戴口罩的习惯，外出带口罩已经成为了14亿中国人的一个好习惯。不管是读一页书，还是一个俯卧撑，到戴口罩，本质就是坚持了一个个的微习惯。

其中戴口罩这个强大的微习惯，让我们中国的新冠疫情有了良好的控制，起到了非常重大的作用。

微习惯竟然有那么大的力量，那什么是微习惯？

所谓微习惯，就是强迫自己每天去做一些微不足道的事情。如果我们想培养一个新习惯，微习惯就是它的大幅缩水的版本。例如：“每天看书一小时”缩水为“每天看两页书”，“每天写一篇文章”缩水为“每天写50个字”，每天“锻炼一小时”缩水为“每天做一个俯卧撑”等。

微习惯有什么特征呢？

1.目标小到难以置信

2.不会让人产生抵触心理

3.没有理由拒绝完成它

4.每次都可以轻松完成

三、如何培养微习惯呢？

一、选择适合你的微习惯和计划

在选择上，做任何事必须要选择你自己喜欢的，是你想成为的样子该拥有的习惯，然后制定自己的微习惯，在选择上我们有两个标准。

它有两个标准：

一是具有内在价值。是我们自己认定的，即使别人反对我们也想做的一件习惯。

二是具有可量化的标准。微习惯需要量化可视化，比如我是在固定时间，固定地点，做固定的事情。比如每天早上完成50字输出、看两页书。

二、建立奖励机制

我们的大脑就像一个贪吃的孩子，如果完成了一个目标，就希望得到激励，那么我们如果完成一个目标，不妨给自己一个甜头，让她时时有兴趣做下去，不妨给自己一顿美味的晚餐，给自己买心仪的礼物或者发朋友圈记录，激励自己，这都是让我们的大脑产生强烈的反馈，产生一种美好的感觉。

三、要记录和跟踪完成情况

可以将微习惯记录在纸上，或者在自己的践行群里每天打卡互动，也让伙伴一起监督你。当每天一个个的打卡项目完成打钩的时候，收获的不仅是满足，还有成就感，有助于目标的实现。

四、微量开始，超额完成

让微目标开始践行的时候，我们一开始很会容易达到，那这个时候很多人想超额完成，并且想要把目标提升，这个时候千万建议你不要，让自己产生一种满足感，而不是超标完成，而又提高目标，后来达不到，会产生沮丧感，从而影响继续做下去，所以过程中让自我满足，最重要了。总之坚持小步前进，只要不停止，总会有希望。

安东尼·罗宾曾说过：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”在生活里，每个人都会有一直在做的事情，这就是习惯。

伙伴们，让我们坚持微小改变，坚持不可能失败的习惯，在每天固定的时间，固定的地点，做固定的小事吧！