我也有拖延症

我也有拖延症，而且是明知道拖延症不好，但是就是无法完成既定或者是领导交办的事，一个方案无论是自己还是领导拖了两个月了，我好担心好可怕呀！怎么才可以改掉这个坏毛病，真的有些受不了自己了，该死的拖延症。