如何升级自己的学习系统，成为有效学习的高手

有效学习的高手

一、找到适合你自己的学习方法

1.自然主义学习法

核心在于模仿，通过模仿式的大量学习，此时关注的是数量。

关于这个学习方法，我想给大家分享一下我自己的一个亲身经历。

我高中起就是一名美术生，�美术生在美术高考前都需要进行一个为期约半年的美术集训，我高三在广州美术集训时，就深深领悟到了自然主义学习法。

在集训那个时候，美术主教每天都会在教学前进行一个绘画示范，这个教学示范有点和平常的不一样，这个流程是老师画一笔，同学们跟着画一笔，此时我都会拿一个小板凳以最快速度坐在最前面，就是老师的边上，跟着老师去画，去认真看着老师的一笔一划是怎么把一张素描画完成的，包括他在起形打结构的时候是怎么起的，怎么打结构的，�他在铺大调子的时候是怎么铺的，他在把握明暗关系、黑白灰关系、远近距离关系是怎么把握的，我把它每个动作和意识都复刻到自己的脑子里，同时自己接下来的绘画操作也尽量与老师保持99%的一致。于是经过这些动作下来，我会惊奇的发现我与老师的绘画效果是最为相似的，而周边的同学出来的效果却是千奇百怪的，也许大家觉得这样的做法是扼杀了天生的艺术性，但是不可否认，用这个方法，我的进步是最快的，因为我以最快速度掌握了同老师级别的绘画技术和绘画意识。

要点：需要关注文本的本身，即表面上的样子，需要做到一丝不苟，就算是错误的笔法都要一模一样，当你达到一定量级的时候，你会有一种豁然开朗的顿悟，也会有一种信手拈来的自信。

适用领域：语言、书法、基础绘画、乐器。

2.结构主义学习法

核心在于质变，体系化的学习。学习一门系统性的学科，往往会使用这种结构主义的学习方法。

要点：注重结构化的学习，结构与结构之间的逻辑关系，实质上是通过表面学习底层的逻辑，实现对底层的深入理解，再融会贯通。

适用领域：医药学、经济学、艺术学（需要创造性）

知道了学习方法后，就是追求学习速度，学习速度的提升其实在于两个方面。

第一，避免无效的学习。

第二，更好地有效学习。

掌握要点：

一首曲子不要完整从头到位一直练习，可以尝试每天练习曲子当中的一句，比如就八个小节。

在足球训练里，他们常常会采用五人制场地训练，这样做的目的就是单位时间内触球的概率更高，单个球员触球数量会更多，训练球感的可能性更大。

碎片化如何学习，经常有人抱怨碎片化使得他们的时间段被切成一小块一小块，知识过于零散，这是因为你的学习的知识都是落叶，你的脑中没有成熟的树枝、树干去串联起这些零散的知识树叶，你应该去有目的的拾取这些碎片，具体做法应该是基于搜索，带着困惑和问题学习，甄别这些真正属于树干、树枝的知识树叶，过滤掉一些无用的知识碎片。

需要避免的：

收藏的弊端，有些人喜欢一看到喜欢的文章、或者觉得是干货的文章，就是疯狂的收藏起来，其实只是缓解焦虑，只是一种幻觉，有很多人一坐下来就疯狂的记笔记，甚至乎是录下来听，其实根本没有时间去反复地听。

二、用任务驱动不感兴趣的学习

无效学习分为两种情况：

第一，是学不会，学不会其实是不存在的，因为只要你是经过正常的初中教育，你就掌握了基本的学习能力。

第二，是学不好，学不好其实就是说达不到某种专业的程度，学不好其实是可以被优化的。

不只是基于兴趣，人做任何事情都需要回报，投入了精力学习，就应该获得知识的回报。

做事情的驱动分为两种

第一，内部的兴趣、荣誉的驱动。

第二，外部由完成任务带来的奖励驱动。

这里以许岑的课程的案例来讲：�

生活中的任务驱动，就拿许岑炒菜来说，他在英国实在没有办法不自己动手，逼迫自己做饭，以致于发现他自己的炒菜技术还不错，于是就有了炒菜的教程。

工作中的任务驱动，许岑做幻灯片，是因为工作中职业不断强迫去练习，以致于后面锤子科技的每场幻灯片都是由他来做的。

做任何事情都需要一个任务驱动，心态上做到是自己聘请自己工作，你是为了自己而锻炼习得这些技能，通过这个熟练这个技能以达到可以出教程的地步。

另外，你需要有一个非常清晰的任务和目的，比如学习代码，你学习代码开始时一直看书、翻书连代码到底是需要来做一个什么东西都还没明确清楚，是做一个网站、做一个app还是其他东西？一定是有一个清晰的目的去指引你的一连串动作。

许岑有个朋友他有个传奇的经历，有个机构问他说 “ 你认不认识教日语的老师？，之前安排了个老师，临时有事来不了，只需要教零基础的学生 。”他这个朋友就说 “ 我自己来教。” 其实这个朋友自己在教授课程前一周报了一个全日制的日语基础班，后面的日子里自己边学边教零基础的学生，最后结果居然是学生还特别满意，觉得教得特别好。

自己学任何一项技能都要带着要去教别人的心态去学，这样成长会特别快。现在有任务驱动自己了，但是又有人会说了，自己是天生的懒癌，绝症那种，那该怎么办？接下来就给大家讲解关于拖延症我的看法。

三、拖延症的确诊和治疗

拖延症其实有个专业的名称：注意力缺陷多动障碍，其实本质上就是注意力不集中。相关报告证明得有该障碍的人群都基本完成不了自身的学业，其实在座很多都已经完成不同程度的学业水平，那么实际上也就不存在所谓的拖延症。

在这里我想告诉你的解决方法就是：只有真正严峻的任务才能解决拖延症的问题。比如你明天要进行一个上千人的汇报，�你最晚会在明天之前就把相关的事情提前做好准备。

几乎我生活中每个人都说自己有拖延症。其实按我来说，这些自认为自己有拖延症，但其实结果是大家都没有把自己拖死，说明拖延对你的问题也不大。举个例子，你们谁是开车开到没有油，然后被拖车拖去加油的，没有这样的人吧？说明大家也不全是拖延症晚期。

你需要做成一件事情来突破自己，坚持不下来一般和目标设置有问题，王健林不是说先达成一个小目标吗？你需要把一个大目标拆分得足够细致，然后逐步达成每一条的小目标，先从小动作做起，增强自己的自信。

长期目标需要非常的明确达成路径，太过宏大模糊则会非常痛苦。比如你希望有一块胸大肌，那具体的方案就是每天要做的一下俯卧撑，今天做5下，明天在这个基础上+1，如此往复，三个月后你会被自己吓一跳。先从今天的5下这个小目标开始，然后每天在前一天的基础上+1，这样你会发现每天的目标并没有困难多少，这就被我们称之为小目标。

还有一个马拉松的例子，有一个非常有名的马拉松选手，他屡次夺冠，又一次媒体采访，他便分享了自己的心得，他说在比赛前，他把马拉松的赛程上划分了几个路段，每个路段他找到一个参考物作为他这个路段的目标，他比赛的时候只需要专注每个路段的小目标，把每个路段的小目标都倾尽全力地去跑，最终赢得了整场马拉松的冠军。试想一下，如果一开始的目标就是赢得这场马拉松的比赛，这会让你无从下手，甚至产生退却的念想，但是通过把 “ 赢得比赛 ” 在这个大目标拆分成 “ 到达每个路段的参考物 ” 的小目标做法，最终可以让自己所有的精力聚焦起来，攻克每一个小目标，同时达成每个小目标又会使自己自信起来，如此正向反馈，最终顺利达成最终目标。

我建议你先从找到感觉就能掌握的技能开始，比如说会换气就会游泳，能够掌握平衡就会骑自行车，通过做成这样的小目标突破自己，这样可以极大增强你自己的自信。

而另外一种比较难掌握的就是读书，读书需要看多本才能感受到质变，尤其是现在信息泛滥的时代，你需要针对某项紧急的任务来读，而且要学会速读，先看目录、没有看到相关标题的就去掉，不断去这样做，抓到关键书本的关键目录。

四、在衣食住行上训练注意力

同样的单位时间内，每个人的产出是决然不同的，这是因为：每个人的专注程度不一样。

比如说许岑练吉他的阶段，因为某种原因没有在拿着吉他练习，那是不是意味着他就没有在练习呢，他会一直听着这首曲子，他只听吉他曲，这样去达到一种全方位的学习。又比如说他在看电影的时候，学习电影这些镜头的转换，并且思考怎么运用在做幻灯片上，这样他就算是看电影这种看似休闲娱乐的行为也是在学习。

许岑很早就明白专注力是决定效率的重要因素，在购买的决策上，他有一个方法，就是买贵的学习工具，比如乐器、书法的宣纸，高价的学习工具会让你觉得少用一会都是一种浪费，如果你学习书法的时候只用旧报纸在练习，那是很难做到专注的，它只会让你觉得非常廉价，不值得珍惜，没有必要认真对待每一笔，而书法的关键又恰恰是专注，一丝不苟，廉价的东西无法让你做到专注，贪图便宜只会分散你的注意力，这是因为买贵的东西就可以让你没有闲钱可以买别的东西了。另外奢侈品也是专注力的表现，所以奢侈品上的所需要的专注力一定就高于廉价品所以需要的专注力，但这条不适用于富二代，因为富二代感受不到价格的高低之分，不会懂得珍惜。

对于食，我非常注重吃饭的仪式感，并且有意无意会制造这种仪式感，这是为了更好的提高自己的专注力，吃饭也可以训练专注力。

对于环境，我会采用一种射钉的形式去营造这种工作氛围，因为这样周围的环境都是暗的，可以稍微提高那么一点的专注力。

对于睡眠，这里我想说的是睡眠都不够，想要专注是非常难的，你应该困了就去睡。有人会说我睡眠不好，经常睡不着，其实在我的经验来看，通常是累坏了，就可以进入高质量的睡眠，比如我观察，白天去健身，我晚上就会睡得特别的香。

接下来我想告诉你们的是，我就算是打游戏这样的娱乐性行为，我也十分的专注。

五、直奔大师，不必从基础开始

对于学习，第一点就是你需要有一个明确的目标，有个摇滚歌手经常跑过来跟许岑说，觉得他需要学习英语了，许岑说为什么，他说 ” 假设有一天我冲出亚洲，走向世界，英语应该是用得上的吧。” ，他这种就是典型的缺乏一个明确的目标，我觉得他宁愿说歌唱不下去了，希望学习英语当一名英语老师，也要比这靠谱的多。而他的老婆也对许岑说她希望学习英语，是因为孩子在国际幼儿园上学，老师都是外教，不会英语无法与他们交流，而我认为，她就有明确的目标，因为她是想通过学习英语与幼儿园外教进行有效的交流。

有了明确的目标之后，接下来就是要找准精确的学习切入点，最好的做法就是直奔大师，也就是你的最终目标。

以许岑学吉他的例子来说，他刚学吉的时候就是从大师的名曲开始的，他找到了一名著名的老师进行学习，老师问他喜欢什么曲子，他直接告诉老师喜欢的那首曲子，并且告诉老师他最后能弹这首，就可以死而瞑目了，然后老师就说 “ 那好吧，你第一首曲子就弹这个。”，三个月后你就会弹了。他简直不敢相信自己的耳朵，一来就开始弹最终我想弹的那首曲子，和别的老师不太一样，没有上来就是几年的基础学习。

许岑确实也坚持下来，三个月后确实也把这首曲子弹会了，虽然还有些瑕疵，我觉得许岑能坚持下来最重要的原因：

第一，他实在是太喜欢这首歌曲了，他喜欢曲子的每一个旋律，渴望学会的动机特别的大。

第二，他的吉他非常的昂贵，以至于他每日勤加练习，生怕少弹那么一会都是浪费。

其实仔细分析，会发现，通过内心的情感因素（喜欢）加上外界的影响因素（昂贵吉他），完美地形成组合拳，督促他一直学习。

但是这里说的是，想去哪里，就从哪里开始，想学习某样东西，可以直接从大师（最终目标）开始。

当然你学习的目标难度不能超过基本的认知条件，如果真的是，还是老老实实从基础开始吧。

如果你真的要学习英语，你遇到真正哪个地方不懂的，就去查，就去问，这样才是真正的学习。

接下来是给大家讲如何在学习的过程中给自己制造反馈。

六、给自己制造反馈

学习要有效果，就要做到及时反馈。

举个常见的例子，在游戏中，及时反馈是一个很重要的设计机制，并且贯彻在整个游戏始终。比如说，你在游戏中去攻击敌人，敌人上方会有一个血量的进度条，你会看到血量进度条的立即变少的过程，这就是一个反馈，你会根据这个血量减少的速度或者多少，评估你在游戏中的攻击能力，并且你希望不断地去提高这个攻击能力，让对方血量减少的速度更快，减少的更多；�在游戏最终胜利的时候，在结算界面会告诉你整场游戏你的表现，你会看到有一个具体分数的数据，这也是一个反馈，你会评估出自己的综合实力并且会希望不断通过加强角色的属性或者提高自己的操作技术水平，在游戏中尽可能的表现的更好，最终去提高这个分数。

�所以某种意义来说，打游戏这种学习行为它非常有效，主要原因是因为他在各方各面都能给予你比较充足的反馈，并且你会根据这个反馈去及时调整相对应的游戏内容，也许是自己的游戏属性、也许是自己的操作技术水平，最终形成了一个学习－反馈－再学习－再反馈的螺旋上升式的模型。

有一次，许岑的老爸教完他一道物理题的时候，问他 “ 你听懂了没有 ” ，他说 “ 听懂了”，许爸说 “听懂的话讲给我听听”，他顿时就懵了，因为他发现自己讲不出来，其实是没有真正听懂。通过这个故事许爸教会了我一个道理，就是你能讲清楚一件东西，你就明白了，所以倒推来说，你积极地给别人讲东西，就会有助于你学习某样东西。其实这个讲出来就是一种反馈，当你自己讲出来的时候，你会发现自己倒地有没有明白。

再比如你看完你一个比较重要的东西后，你能不能写一份摘要出来，这个动作就是给自己一个反馈，你可以是一个微博、一篇公众号的文章，用输出摘要这个动作去完成一次反馈，你就清楚这个东西自己的掌握情况了。

这里我也有一些关于摘要的一些规则：

第一，对着文本写，需要表达出重要的事实、陈述、和一些观点。

第二，要用自己的语言去解释他所讲的话。

关于第二点，不要去抄别人的话，别人的始终是别人的，中国人从小到大就开始被灌输背诵式学习这个坏毛病，以至于中国人都太喜欢背东西了，完全没有理解当中的含义，上来就是一顿抄写。

许岑在学习吉他曲的时候，他会试着给自己录制音频，每弹一首，都会回放我弹的情况，然后根据弹的情况去调整下一首的歌曲的节奏和情感，�后面就是不断录音、不断回放、不断调整，最后去提高他这个弹吉他的水平。

许岑在学习高尔夫的时候，也做过类似的事情，只是这次不是音频而是录制视频，他会根据视频去调整肢体动作，他刚开始学高尔夫球的时候，会经常挥杆击击不中球，他想提高挥杆击球的命中率，后来他通过视频发现自己的腿部运动动作和教练所教授的有细微一点点的差别，但你要知道，这却是致命的关键，他后来慢慢通过纠正这个腿部运动动作，最终挥杆击球命中率大大提高了。

通过以上例子，大家也就明白反馈的重要性了。

七、怎样突破瓶颈

首先先和大家解释一个概念，那就是我们突破的是瓶颈，而不是极限。比如我无法帮你突破你百米冲刺的最好成绩，我这里所说的瓶颈是指在某个领域一段时间内你还能提高的空间，但你目前还无法提高。

这里当然有很多原因，那有什么办法呢？你需要调整的可能是方法，也可能是心态。

许岑打游戏的一个例子，听到这里可能很多人觉得和许岑是一路人，但是你要知道，你打游戏和许岑打游戏是一样吗？其实他打游戏也是在学习，这款游戏是一个1V1的真人实时策略对战的游戏，每场比赛胜利后，你都可以加一点积分，反之输了会扣一点积分，最终你会有一个总分显示，有一次他发现他的分数一直停留在3700分左右这个阶段，一直上不到4000分，后来他通过多次回放观察比赛的视频，调整了自己的策略和阵容，终于上到了4000分，他从技术层面上突破了瓶颈。

但是后来呀许岑发现，他上了4000分后就一直上不去了，他甚至把一些很多4000分以上的朋友喊过来，亲自看着他打这个一下游戏，让他们分析分析到底是哪里出了问题，分数一直上不去，是他的操作或者意识有问题吗？但是呀他们看了很久，并没有发现任何操作或者意识上的问题，这让他非常纳闷。后来许岑拿不干胶把分数那个部分给遮挡住了，经过一段时间游戏后，他把不干胶撕开了，他发现打到了4300多分，他简直不敢相信自己的眼睛。

其实呀，许岑把分数拿不干胶挡住的这个动作，是为了把注意力放在每一局的输赢上面，把总分就像射灯把周围的环境置于黑暗之中，屏蔽掉一下无关紧要的影响因素，集中全部精力去攻克每一个对手。

突破不了瓶颈还有的原因可能就是涉猎范围不够广，你需要做的自然就是不断去积累涉猎，弹曲子就需要多听多感受大师的曲子，从而形成一种美感上的突破。

关于涉猎范围，我这里拿我本科专业室内设计作为例子，在接触室内设计这个领域的时候，我经常会搜集一下案例图片，包括各类大赛的金、银、铜奖案例，可以说是典型的案例收集癖，但是我这里的收集，并不是简单意义的收集，而是我会经常翻看这里的经典案例，会仔细去看这些经典案例里面采用的空间手法、色彩构成、软装陈列等等一系列我需要学习的地方，后来我的速度快到可以从千余张图片去找到我想要的那几张图片，并且我清晰知道这些案例是来自于哪个公司的哪位设计师的哪个作品，后来的故事就是我成功创办xx这个设计案例网站，很大一部分原因就是我涉猎的范围足够的广，可以说我用这个方法去突破了我的室内设计美感瓶颈，达到一种另外的高度。

突破不了瓶颈最后的一个原因就是专注程度不够高，这一点你需要做的就是专注度的调整。

我曾经在全国顶尖的室内设计事务所梁志天设计公司实习，实习的时候，我专注去研究他们公司案例里的平面图布局，因为经常能听到一些经验的设计师让我们多关注平面的功能布局，而不是一些软装装饰部分，这些只是皮毛，不是核心骨架，要想成为一名出色的设计师，平面的功能布局能力尤为关键。而我在实习之前，由于大学学习的内容十分有限，这块的功底非常薄弱，所以在实习期间，我的前2两个星期，基本什么都没干，每天就是盯着他的平面图是怎么布置的，为什么是这么布置的，这么布置的用意是为什么。经过这段时间对平面布局的专注训练，我几乎能够在一张初始的平面图上勾出自己比较靠谱的想法，而且随着后面不断的重复训练，这个速度越来越快，可以说我突破了我室内设计里平面布局的瓶颈。如果我一上来就面面具到，什么都想要，估计我在平面布局的能力也不能提高也不会如此之快。

这里关于专注度提高的两个细节事项：

第一，如果你的做的不够快，那是因为缺乏大量的重复练习。

第二，把自己的专注放在一个狭隘的范围里。

八、总结

关于升级你的学习系统，我总结了以下要点

1.找到适合你自己的学习方法。

2.不感兴趣，用任务驱动学习。

3.拖延症的确诊和治疗。

4.在衣食住行上训练注意力

5.直奔大师，不必从基础开始

6.给自己制造反馈

7.怎么样突破瓶颈

�