世界孤独症日，分享一个对抗感官超敏的小方法

好久不见。最近终于突破了完美主义文章不全不发的束缚，写一些短文，希望对大家有所帮助。

感官超敏是孤独症谱系障碍的一大标志性问题。有一个著名的描述是“身上的衣服像砂纸，每一道光都像闪电，母亲的笑容是碎片”。简而言之，就是常人能忍受的感觉干扰对孤独症谱系来说是种折磨。除了较常见的视觉、听觉、味觉、触觉超敏，超嗅，还有平衡觉敏感（易晕车），消化道敏感（其实也是触觉）。不是每个人都有所有的超敏现象，而是多多少少都会有几种。

很小的时候我就知道自己有听觉超敏，导致我知道初中才敢冲马桶。我也难以忍受人声嘈杂的任何场所，比如饭店。在这种场合下我会变成木头人一样，什么也做不了，甚至难以进食。拉椅子这种摩擦声就像刀子一样，让我感到疼痛。耳塞对我无济于事，因为我还是能听到...

大的声音除了造成恐惧和疼痛，有的时候还会让我看见声音。我看到特别亮的亮光出现在声音的方向。睡前闭眼时多见，白天清醒时也发生过。我想这是一种弱的联觉。超嗅、味觉超敏对我影响还好，视觉和触觉因素大多可以控制，比如周围的颜色和衣服的材料。

前一段应激状态导致厌食，在医生的帮助下我意识到了自己的消化道敏感。在有压力的情况下（比如会场人群），我几乎难以吃下固体食物，除了水果，只能大量喝流体。这导致了几次严重的腹泻，因为大量水果和乳制品中的糖分没有完全分解。在这种时候，固体食物感觉像砂纸，又干又粗糙，直接让我没有吃的欲望。

这种情景当然是能躲就躲，不能多的话可以使用一下自我刺激策略。我特别喜欢硅胶洗碗巾这种特殊的触觉刺激。如果没有的话，规则的咔咔响纸夹也是不错的选择（噪音大了点）。什么都没有的话，我会原地摇晃/抖腿/用转椅摇摆等。当然，如果环境不允许，还是一个小的刺激比较好，比如我的洗碗巾。

自我刺激物因人而异，可以用一些问题来寻找：

我喜欢什么颜色？

我喜欢什么材质的布料？毛巾？丝绵？

我小的时候喜欢什么东西？

我能盯着什么物体/物体运动看很久？

诸如此类。

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