失眠的自我调理术

昨晚散步两小时，历程八千余步。十一点半上床，五点四十醒。减去无效入睡时间，怎么也睡了五小时，对于一个资深失眠者来说，这已经是很难得的了。

因长期失眠，切失眠的样式各不相同，因而极盼得到有效缓解的办法。经多次实践，发现还是运动法有效。晚上散步到疲劳，有助于睡眠。还有一点，就是心平气和，不要带着情绪和问题上床，这样的状态往往会随着关灯而兴奋。第三就是适当喝水，最好在十点以前，睡前排尿，不至于半夜被憋醒。但不可不饮水，个人体质是不饮水嗓子干，也不利于入睡。最后一点是，不要早睡，常年晚睡，突然早睡就容易早醒，不划算。