29.治疗拖延症的速效救心丸No.2【易效能时间管理】

      学习叶武滨时间管理100讲，治疗拖延症的速效救心丸No.2

      今天我们继续来说治疗拖延症的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法，速效救心丸No.2---化整为零和善用拖延。“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。这也叫“瑞士奶酪法”，我们可以用碎片时间来进行积累。大家都知道，瑞士奶酪上面有很多小孔，有点儿像是我们被碎片化的时间。这个方法记录在一本书上《如何掌控你的时间与生活》，作者建议：在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块时间的出现。这种方法也旨在把大任务分解成小任务，利用积累的方法来实现事务的最终被完成。在习惯的养成话题中，叶老师说过一个观点：习惯的养成从做一件有意义的小事开始。任务小，就不难实现。把事务分解成很小的，自己会心甘情愿去做的单位程度，然后再结合碎片时间来实行，这样就非常OK了。但是如果选择这样的方法，大家就要放下自己着急的心态，也不要觉得自己现在做得不够好，从而不愿意开始。

  所以送大家一句话：烂开始，好结果！

感悟：

分解是解决拖延症的有效的方法之一，其实很多事情我们就是把目标定得太大了，所以导致一下子无从下手，慢慢就放弃了，另外很多事情需要遵循自然徐徐渐近不能一口吃个胖子，之前在练习俯卧撑第一天就做了六折导致后面的好几天一个都做不了，所以就无奈地放弃了，这也是一个很好的例子，如果每天做一点点去坚持既可以保证每天都完成了，又可以坚持一段时间，这也是在上拖延的好办法。

突然这个板块一老师写了突然这个板块一老师写了好几篇一个专题系列，这足以证明拖延症对我们的影响有多么的大。