手机依赖，让我们迷失了自我

2019年1月18日，星期五，多云

最近，突然间感觉视力下降了很多，原来看起来很清楚的字，现在变模糊了，眼睛还经常性酸疼。这到底是怎么了？

想来想去，罪魁祸首应该还是手机。

一

手机上有个健康使用手机时间提示，提示时间默认设置为6个小时。而最近我发现，每天晚上手机总是有提示，你使用手机时间已经超过了6个小时，是否需要延时。

原来，我每天在手机上浪费的时间就有6个小时之多，难怪视力要降低。

我们经常问自己，时间都去哪儿了？想来想去，总想不出个所以然。然而，一个手机提示，就真实地告诉了我们真相。6个小时，一天的四分之一时间，这么多时间都用在了手机上，实在太可怕了。

二

反思我的手机使用情况，主要有以下几个方面。

一是使用手机的移动支付功能，主要用微信和支付宝。现在出门身上基本上不装现金，买东西时都使用手机支付，这时使用手机是必须的。

二是玩QQ，刷微信。我用QQ和微信基本上不聊天，只是简单浏览。看到QQ、微信上提示的小红点，或是有人@我，总会打开看一下，到底有什么事。如果别人和你说话，你不理人家，实在是有些不太礼貌。好在还没有沉溺于刷朋友圈、刷QQ空间，所以在这上面浪费的时间不是太多。

三是看书。手机上安装了几个读书APP，没事的时候，总会打开看一看书。有时跑步、走路，也会打开书听一听。这也是在手机上浪费时间的主要方面。

四是使用写作软件。现在我坚持写作，手机上安装了许多自媒体平台软件，有时用软件进行更文，有时用软件查看文章的各种数据和评论。其实，每天沉浸在这些软件上的时间还真不少。

五是手机上还安装了一些办公软件等。有时会用这些软件发个邮件，修改个东西。但使用频率不是太高。

六是听音乐、看视频。这些事也是偶尔才为之。

七是用手机购物。我不是购物狂，用手机购物也不是经常的事。

八是每天晚上，女儿会用我的手机查一查习题，听一听音乐和英语，可那里似乎手机使用时间已经超出了六个小时。

另外，就是用手机进行运动计步，跑步打卡，早起打卡，各种APP签到挣积分、手机银行等等。

三

不梳理不知道，一梳理吓一跳。

原来，我每天在手机上还要做这么多的事，难怪使用手机时间会那么长。这些事，有的是必须的，比如打电话，发短信。有的则是可以精简的，比如看视频，聊微信，既浪费时间，又毁眼睛。

君不见，走在大街上，随处可见拿着手机的低头一族，边走边看，也不怕撞了人。公交车上、地铁上、候车室里，到处是拿着手机，手指不停滑动的人们。回到家里，一家人坐在沙发上，每个人都拿着手机，沉浸在自己的世界里。睡觉前，人虽躺下了，但手里却拿着手机不停地翻看。早上起床，第一件事就是刷手机，浏览新闻。更有人边开车边玩手机，早把生死置之度外。人们对手机的依赖已经到了不可救药的地步。

不知你有没有这种感觉，出门忘带手机，心里就会没着没落，仿佛天要塌下来。似乎离开了手机，我们就无法生存；没有了手机，我们就寸步难行。

难道真的是这样吗？我看也不竟然。想想若干年前，没有手机的时代，我们不是好好地活着吗？

四

手机是个好东西。可以随时随地和别人联系，打电话，发短信，聊微信，实现零距离沟通；可以进行移动支付，不用随身带现金，既方便又安全；可以利用碎片化时间进行看书阅读，不断增长自己的见识，丰富自己的内心，丰盈自己的精神世界；可以听音乐，看视频，玩游戏，使娱乐随身相伴，打发无聊的时间；可以指导运动方式，掌握运动时间，记录运动轨迹；可以拍照，摄影，录音，记录精彩时刻，留下美好瞬间……

手机也有诸多坏处。因为长时间玩手机，人们视力下降，运动减少，身体变差；因为玩手机，人与人之间交谈减少，沟通不畅，温馨不在；因为沉迷于手机游戏，一些学生无心学习，成绩下滑，误入歧途；因为手机，人们虽然面对面坐着，却流连于手机屏幕，云游在不同的世界。

世界上最遥远的距离，就是我坐在你身边，你却玩着手机。

学会戒掉手机，至少是减少手机的使用时间。做到这一点，其实并不是很难，就看你有多大决心，想不想，愿不愿去改变了。