健心践行第41天

2018.2.18

一、功课

关注呼吸

二、感恩

1.感恩我的身体，最终顺利解决了便秘。

三、欣赏

1.欣赏自己。方哥连续三个晚上都在麻将桌上，我的关注和控制欲望明显减少。

四、感悟

1.身体健康是最重要的。

五、觉察

1.今天早上的菜除了一个蔬菜全部都有辣椒，刘礼菡吃了咳嗽厉害。我忍不住生气地说:＂至少要煮一个把子不放辣椒的肉菜吧＂。我觉察到我的感受没被照顾时的愤怒，我认为照顾我的感受是理所当然的事。

2.今天便秘在姑姐公婆家蹲了很久的厕所，我感觉被围观了，有些不好意思。对排泄有羞耻感？