篮球

        每个人的的身体状况不尽相同，投篮动作也都大同之中有小差异。兴许连NBA明星自己也很难说清楚，在一系列投篮动作中，关乎力量和准星最核心的一个环节是什么。我年过五十，不惜老命，坚持试投一个小时，偶有新得。起球前双臂做夹肘动作，也即沉肩垂肘，让胳膊肘尽量贴近腰，竖直向上起球做一段式或二段式投篮，甚至可以做行进间单手高调投篮或双手辅助拉杆上篮。重点来了：沉球之后，篮球尽量靠近腹胸竖直向上运行直至脱手成抛物线。