【漫薇圆梦计划】8组|30号|娟娟|《学习力》

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『旧知』

以前提到精力管理，脑子里就只有主动和被动休息两种概念。认为主动休息是好的，需要抽出整块的时间来休息，而被动休息，就是自己支撑不了，身体发出抗议，生病了、状态不好了必须要休息。

自己生活中虽然觉得主动休息是好的，但是很怕抽出一整块的时间来休息而造成时间的浪费，所以很多时候，都是自己的身体发出抗议，觉得自己特别疲惫的时候，才会停下来休息。

『新知』

精力管理的分类:

① 被动休息:

困了才睡，饿了才吃，渴了才喝水。

② 主动休息:

按时吃饭，按时休息，主动补充水分。

③ 仪式休息:

工作日的午后，花半个小时的时间去喝个下午茶，晒个太阳，发个呆。

以前自己的认知里没有仪式休息的概念，也不知道哪些事是仪式休息，不会安排合理的时间休息，也一直在给自己灌输休息的时间就是什么都不做，什么也不想，需要一整块时间的。

看了《学习力》第一章第16~17页分享的精力管理分类，重新思考了自己的精力管理，也学会了如何去有仪式的休息。

『行动清单』

001 工作的时候，每天抽出10分钟，让自己不做和工作有关的任何事，静静的发呆或者看个笑话。

002 找出自己被动休息的事件，一件一件慢慢改掉。

003 尝试记录进行精力管理后自己整个人的状态是否变好，工作效率是否有所提高。