DAY 119-焦虑的本质是价值观

几个观点

1.幸福的能力取决于解决问题的能力。

问题～承受痛苦～解决问题～获得快乐～自我提升～问题

一个正循环。个人持赞同的观点。要注意区别幸福跟快乐的定义。

2.焦虑的本质：是价值观跟评价体系

价值观决定了我们如何评价自己跟评价他人，这些评价直接影响了我们的行为。

好的价值观：基于现实，有社会建设性，可控。

不好的价值观：迷信，具有社会破坏性，不可直接控制

如：希望所有人都喜欢自己

这个价值观就是不好的价值观，因为我们无法控制别人

几个健康的价值观

①不管错在谁都勇于承担

对自己的情绪负责，避免受害者心态

②我们都是极其普通的人

不要给自己贴标签带高帽子，越高的帽子会让自己越焦虑。例如，如果说很聪明，如果平时犯个小错误，都会让自己很在意。用普通平凡定义自己。

③掌握不在乎的艺术

要做到真的不在乎，越在乎反而表现越差，因为将注意力放在了别人的反馈上反而没有去做自己正在做的事情。

④学会拒绝

拒绝某些东西做一个有主见的人，而不是所有东西都全盘接受。真正讲注意力放在自己认为重要的地方，如家人，恋人，学习等。