操作17:觉察不配得感的过程练习

第一题：1、你人生过去或现在队什么好东西有配得感

这个不配得应该表现在老公对我的好，攻破对我的好。比如，老公帮忙分担家务，我重来都觉得是理所应当，是应该，就是他该做的事。老公给我买衣服鞋子，手机，包包，带孩子。这是我都觉得是配得的。

2、对什么好东西是有强烈的不配得感的

这个就表现在金钱和除了老公和公婆以外的人给我买东西，送我东西我会有强烈的不配得感。

还有一方面，就是金钱。

这个真的很强烈，不管是谁给我钱，或者我伸手要钱我都会有强烈的不配得感

还有给自己买东西也是有强烈的不配得感，最近明显感觉是好的衣服方面特别的强烈。给老公，孩子，妈妈，姐姐反正除了自己以外的人都是很大方，甚至不看价格就是买。对自己呢！却是另外一番对待，左比价格又比价格，比完价格再比质量，最后还是看了又看，拖了又拖。

第二题：当你的不配得感发作的时候你的现场反映是什么后续反应是什么？

举一个最近发生的事情吧！大宝要交保险了，之前公婆给我的9200已经用完了，我工资也用完了，公公每月的工资也用完了，只有存款了。我从上个月开始就在心里和自己说了好多遍了，爸爸，我工资已经4个月没发了。（确实是没发工资）大宝保险要交了，你棒交一下吧！就这样在自己的心里最少播放了快一个月，直到上个星期，我终于这样和公公说了，公公也拿钱给我了。但是，我全身上下都不自在，愧疚，难堪，尴尬……

保险交了之后，我就想着，工资好了还给公公吧！要不就是中奖这钱还是还给公公吧！各种难受。也是在心里播放了几回。

第三题：当你不配得感发作的时候你在跟自己说什么烂故事，导致这么好的事情是不会发生在你身上或者你不该得到这么好的东西

1、就拿最近这件事来说吧！

我一直都有一个故事在和自己说，啃老族是丢脸的，羞耻的。我都已经是成年人了就该自己赚钱养活自己，自己赚钱养活自己的家人，而不该和老人伸手要钱啊！这是不对的。也应该给老人钱或者养活老人才是所以就不该和老人要钱。

2、当别人送我东西的时候，我也是有不配得感的，之前就是想着事后一定要还人家，或者还人家什么人家才会说我好说我懂事认可我呢

3、我送别人东西的时候也会有不配得感，如果人家不要。我就会各种难堪，不自在，会和自己说，对方是不是觉得不好，嫌弃啊

第四题：往远处延伸你这种不配得感怎么来的，对你的人生造成什么深远的影响

应该是从家庭和社会吧！

造成我从小就自卑，伪装自己和强大，假装自己很自信。明明很喜欢钱，当别人给我钱，我却不敢要。表里不一。