我的健身日记第172天（9.23练肩）

我的健身日记第172天

——9月23日练肩

搭子:建斌

拉伸：最伟大拉伸

抗阻力训练：练肩

        1.哑铃肩推：20公斤kg*2（边）*10（个）*4（组）

        2.哑铃俯身飞鸟：7.5公斤kg* 2（边）*12（个）*4（组）

      3.龙门架绳索面拉：40公斤kg*15（个）*5（组）

        PS：好久没有练了，二阳之后一直咳嗽，划水划水。