《修炼内核，做一个高能量的人》

和文化心理咨询中心

王建花学习分享第1464天第1553篇

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【心理文章】

冯唐说：“每个厉害的人都有个笃定的核，这样在宇宙间才不易被风吹散。”

这个内核，说的就是稳定的情绪，以及高度的自我调节能力。

在这纷繁的世间，建立生活的秩序感，不轻易被外界干扰，远比马不停蹄的奔跑更有力量。

如何修炼出强大的内核？跟朋友们分享几个小方法。

1.接纳自己

梭罗有句名言：“一个人怎样看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿。”

每个人都有缺点，每个人的能力都有上限。最重要的是接纳自己，跟现实和解。

承认自己的平庸，理解别人的想法，允许生活的不如意。

也要看到自身的优势，肯定自己，打造自己的专属美好。

2.保持钝感

作家渡边淳在当整形医生时，指导教授总在手术时指责协助的部下。

面对指责，只有一位S前辈不以为然，继续做好手头的工作，近距离掌握教授的医术精髓。

后来，他不仅成了出色的外科医生，还当上了院长。

面对压力，反应迟钝些，做个深呼吸，给大脑思考的时间，也给负面情绪驱散的时间。

保持自己的步调，必将赢得生活的主导权。

3.合理规划

你是不是整天像被驱赶着前行？看视频靠倍速、吃饭狼吞虎咽、睡眠时间一压再压。

却不知，合理规划才能进退自如。

网友@雷鸣作为金牌销售，他的设计图几乎无可挑剔。

他接到订单从不急于动手，而是先用30%的时间跟客户沟通，再用50%的时间设计，最后用剩下20%的时间来修改。

将目标分步拆解并逐一落实，不仅能减缓紧迫感，还能提高精准度。

4.行动起来

精神内耗的本质，就是想得多，做得少。

而松弛感的底气，来源于内在的定力和实力。

凡事先干起来，就能解决80%的问题。

认准目标和方向，在行动中不断优化调整。

想减肥、想提升学历、 想晋升晋级……先行动起来。

敢于做最坏的打算，也要做最全的准备，剩下的就交给全力以赴后的随遇而安。

很喜欢毕淑敏的一句话：“一个人将全部身心安置在最好状态，才能变成一缕柔纱，与千疮百孔的世界温暖相拥。”

人生在世，谁都不可能做到十全十美。

停止内耗，别再和自己较劲，放下强撑的面子，放下无谓的追求。

多爱自己一点，倾听内心的声音，把心态调成松弛模式。

修炼稳定的内核，慢火细熬，不慌不忙，在安静中笃定坚强。

2024.3.2