【酣睡行动💤】睡眠日记 D27

愿景

好好睡觉，倒头就睡，自然醒来，活力满满

22:00～23:00 入睡 6:30～7:30自然醒来

睡眠记录

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（1）新习惯带给我的感受是什么？

感觉昨天没睡够，但是早上眼睛没肿，感觉好像确实睡眠有点进入正轨了？

朋友来的时候放，发现自己确实挺规律的～

（2）新习惯是否离我想要的自己更近了一步？

是哒～感觉最近可以往上叠加一点点习惯了～

（3）进行了什么行动实验？产生了什么反馈？

1、朋友来时，主动告知作息时间，给予一些灵活空间，发现确实可以应对一些变化。

2、睡觉前看书，增添困意。

（4）怎么能更靠近一点点？

1、增加锻炼量。考虑早上加一个动作的力量训练，例如大腿、手臂、俯卧撑等。

2、利用碎片时间处理文稿，写一点写一点～