💎Ivy时间优化日记⚡️D5@9.5

这几天安排的内容比较满，到晚上睡觉时明显大脑很疲累，但是入睡时有了一点躁动，翻来翻去的，而且听10分钟入睡音乐之后才可以入睡，而之前来说10分钟的音乐我根本不知道什么时候停的。

是大脑太累，脑子里还惦记很多东西吗？今晚尝试轻松一些~

· 我还是习惯性的让自己很满，处于一直工作的状态，不太容易放松，总喜欢所有的事情都可以一次解决完，这样心里负担小一点，感觉才可以放松~

· 这样一直性的紧张工作，就会造成之后放松过度，所以要调整

早上时间安排心得：

1、要把做事的时间尽量具化和固定化~

比如锻炼时间1小时，就保证1小时内的练习项目，不能随意打乱，否则会影响后面事情的进行

· 呼吸法 16'

· 冥想 12'

· 热身 8’

· 局部锻炼15'      

· 找音频 Keep软件时间 3’

· 发朋友圈 5’

共计59'  

2、写日记用10'，工作安排5’

3、其它琐事 15'

晨起这段时间需要继续优化

带着觉知去做事情，这样就会有对时间的感知~