开学时间定了！8招让你快速恢复学习状态

开学时间确定！

天津，初三、高三4月20日开学。

浙江，初三、高三4月13日开学

重庆，初三、高三4月20日开学

……

消息一出，让我们看到了全面开学的曙光，也预示着新冠肺炎疫情即将结束！

这也许是学生和家长第一次如此盼望着开学，在学生们看来，终于可以和小伙伴们见面了！

学生们纷纷表示：

“快开学吧，在家都快呆抑郁了！

“我现在大三，再见到同学也许就大四了”

“就当是一场梦，醒来之后学业还是很繁重。”

家长们看来：

“神兽终于回笼了！压力减少了100%。”

“老师快把孩子带走吧！”

开学在即，各个省市陆续分批次进行开学，但是马上要开学的同学们，你们准备好了吗？

4个月的“寒假”休息还有学习的冲动吗？

下面这8招，帮助你快速恢复学习状态！

1、调整作息时间

这个假期对于学生们来说是“最长寒假”了，以前在学校从家到学校两点一线，现在是从课桌到餐厅两点一线。

在学习环境和作息时间上与学校不同，对于即将开学的同学们来说，及时与学校时间同步至关重要。

调整自己的“生物钟”，严格做到按时起床、按时睡觉，由于家里的诱惑力更多，很容易分心，在学习时营造一个无干扰的学习环境。

最好养成午睡的习惯，时间不宜长，20分钟即可。

2、及时提问

有了问题不要藏着掖着，及时提问，及时反馈。害怕麻烦或者不敢提问，这时候就别想这个了。

出现问题可以问老师、问学习好的同学，解决问题后，及时将问题进行汇总，并且学会举一反三，将这个正向循环走一遍，知识点才算是真正掌握。

如果你有能力把你知道的知识点讲给其他同学，那么说明你对这个知识点熟练掌握。所以说，不管是提问者还是回答者，对各自知识的掌握都有帮助。

3、制定学习计划

学习不是说一门心思扎到书本中就能学好的，必须要讲求科学方法。

对于即将考试的考生来说，如果现在还没有一个考前规划就有点晚了，赶紧制定计划！

制定学习计划时分学科，分时间，细化到每一天。

这不仅可以督促学生每天完成必要的学习任务，也是对学生自信心的建立。

如果每天都能完成当天任务，在考前更不容易焦虑和怀疑自己。

在制定计划的过程中，设置好时间节点，每周完成什么样的任务，每个月完成什么样的任务，在每个时间节点进行总结，并及时调整计划。

这套方法可以适用于任何考试的备考，用好将是一生的财富。

4、每天坚持运动30~60分钟

不管是工作还是学习，拼到最后是体能的比拼，如果没有一个好身体，在考试时很容易影响考试发挥，同时一旦生病，只能卧床养病，上学去不了，吃饭吃不好，看书看不进去。

因此每天一定要给自己安排30~60分钟固定时间进行集中运动，可以跳跳绳、跑跑步、在家跟着手机APP做做运动。

这样做的好处是让自己的身体更健康，也可以让大脑保持活力，在考试中能保持长时间的注意力，不至于因为身体疲劳而走神，影响考试发挥。

5、调节饮食习惯

在家这段时间少不了美食的包围，如果不能通过运动消耗掉多余的热量，那每逢佳节可不只是胖三斤了。

经常用脑更需要补充营养，但是营养宜丰富、均衡，不宜过多。蔬菜、水果、蛋白质要均衡补充，同时避免消化不良以及过度发胖。

6、学习时要专注

培养自己专注学习的习惯，如果考试时间是9：00~11:00，那么就需要每天这个时间段内保持高效学习的状态，让大脑习惯在这个时间段内，就要拿出最好的学习状态去学习。

学习时，手脑并用，心无旁骛，全身心地投入。

7、时刻调整心态

对于毕业班同学来说，调整心态非常重要，今年的中考、高考都延期举行，对学生的影响也是非常大的。可以参考之前的文章：《高考延期，对考生来说是好事坏事》。

积极准备，随时调整心态，消极的情绪只会是自己备考路上的绊脚石。

如果自己不能完成，及时与老师、家长进行沟通，说出自己的想法和焦虑，其实在说的过程中也会释怀很多。

8、准备好开学物资

由于今年开学比较特殊，在开学前准备好一些必备的物资。

除了我们平时就会准备到的文具、笔记本、书、辅导书、练习册外，还要准备好口罩、便携消毒液、洗手液。

准备好自己的饭盒，避免和他人过多接触。

娱乐用的电子产品要收起来了，提前习惯开学状态。

在调整学习状态的同时，不能松懈对疫情的防控，首先要保证自己的健康做好防疫工作。

只有拥有健康的好身体，才能更好地去学习。