认知与真实

科普关于认知——

1.认知是对外在事物的感知觉发生的内部语言。是个人的定义

2.认知结构：

是认知的组合，认知越丰富，结构就越丰富，认知与认知之间的联系也越活跃

3.图示与脚本

图示就是你认识的固定结构，不容易变动的认知结构

4.脚本就是认知结构外在行为的自动化表现。

说人话：

认知是你看的书

认知结构是你给认知建的图书馆，在认识世界解释世界的时候，你动用你知识的丰富度。

图示就是你喜欢喝酒 你喜欢吃牛肉，在成长过程中形成的固定记忆。

脚本就是你每天刷牙，开车，一系列的动作根本不需要注意力和意志力完成的动作。

所以，读书，大量读书，就是在建构你大脑的图书馆。这个馆子可以帮你解决问题时，随时提取你藏的知识，就是你看过的书的内容。脚本：让简单的事情形成脚本，自动化运行。这样就可以节约心理能量去做高端决策性意志力的事情

例如，天天穿一样的衣服吃一样的饭菜等等，就在节约你的心思，让这些自动化

打破图式。思维定势很麻烦。打破的方式就是沟通交流，思考。不然，成长很难，有的人一辈子都不会成长的这些根本性的思维性问题，懂了，就可以很好的读自己

例如，习惯的解读。不吃饭，不喝奶茶等等。认知到了问题带入到自己的认知结构里，去解析，然后，就不存在克制啦，自律啦等等。自然而然的

但凡，需要你克制，需要你自律去做的事情，都会有一股于此匹配的反抗力量产生

只有你认识到，事情是自然而然的。你就会很平和的去做。

但在做的过程中，干扰因素：情绪，疲倦，↑↑生理等等。大家时刻觉察，学会先解决情绪，身体的诉求，其他一切就好办了

但很多人，失去了”真实”

她就永远无法准确的觉察出自己的情绪和身体诉求。这就是”真实”的力量——

它可以赋予你一切力量。因为，你在尊敬你的生命。