找寻内心的自我——冥想

人体具有五个层次：肉体 （physical bodies)、能量层( energy folw)、本能心理层(instinctiveresponses)、理智层( thinking processes)和灵魂层（wisdom)。

每个层次都对我们的整体功能起着不可或缺的作用,要保持身体的平衡、健康和良好状态就需要所有的这些层次一起运作。

然而,快节奏的现代生活方式打破了这些层次之间的平衡,让我们在身体精神和情绪上感到疲惫不堪。经常做冥想练习能帮助我们重新平衡自己,使所有的身体层又能和谐地协同运作。

冥想有3个方面:

首先是普通的冥想技巧练习,能让我们进入冥想状态；

其次是对冥想状态的体验；

最后是在日常生活中享受这种状态。

有一些传统的冥想技巧,适合不同性情的人和不同修为水平的人。不过,所有的技巧都需要你在象征意义上“历经高峰之孤独”,这样你才能“重返市井之喧嚣”并改变生活方式,而这正是我们冥想体验的结果。

消除内心障碍

通往我们“内心”的大道可能会受到多种因素的阻碍,如缺少认知、自我偏执、不平衡的生活方式所带来的压力、消极的态度和思维方式等等。我们大多数人的生活都太过于繁忙,从而缺少平和、安静,而这些恰恰是重新平衡自我神经系统所必需的。

冥想练习能培养健康、和谐的生活节奏,让心灵和身体都得到休息

我们的思维时刻活跃,不是在仔细考虑当前的问题,就是在充满焦虑地为不可掌控的未来做计划,为过去的行为而懊悔,或是创造一些个人的原则、教条主张或偏见。这些心理“游戏”就像磁铁一样吸引着我们,使我们远离目前的生活。

冥想教导我们活在当下,在此地此时的体验里成长

当我们被消极情绪(如生气或愤恨)所困扰时,当我们想象并不存在的侮辱和危险时,冥想能帮我们将这些消耗能量的戒备不安的心态，用开放和信任的心态来取代,并让我们与他人建立起爱的联系。如果你能够带着热情定期练习冥想,你就会很快体会到冥想所带来缓解压力处。

冥想能有效消除引起压力的种种因素,平衡身心健康

压力是生活中正常的一部分,而且一定的压力是人所必需的,可用来激励并促进人的发展。但是现代生活的快节奏和复杂度超出了我们身体的承受能力，削弱了我们自身调节压力的能力。据我们所知,人类是唯一能够持续思考的动物——但结果可能是我们陷入消极的思维方式而不能自拔，浪费了宝贵的能量而且还破坏了神经系统的而平衡。

和其他动物一样,人类的神经系统能够本能地、自发地应对外来威胁而使我们生存下去。压力是一种本能的反应,让我们能对危险做出回应,要么是回击要么是逃跑。一旦威胁的因素解除了,当我们平静地回到日常生活中来时,神经系统就会自身达到重新平衡。

然而,不像其他动物,人类更突易继线保持这种兴奋的状态,因此我们不仅会在此刻保持活跃、兴奋,而且还会一直对过去和将来的事情保持担忧。

正因为压力的存在刺激了激素的分泌,使我们感觉兴奋,所以我们很容易就会对那些能激发压力的活动和挑战沉溺上瘾。

这就是为什么我们喜欢看刺激的电视节目并参与测验活动的原因,但是如果我们一直保持这种兴奋的状态,我们的身体系统就无法得到休息和恢复的机会,致使压力不断累积,直到系统崩溃,最终产生各种身心疾病和不适。

通过冥想练习,我们可以在最初感到自己产生了消极情绪和心理时就立刻停止并自觉将其清除，以此来平静心境,改善情绪,缓解不断累积的压力。 

                                                                                                                    转载自《左手催眠术，右手冥想术》