想要调整便秘，教你4招，轻松告别便秘

想要调整便秘，教你4招，轻松告别便秘

1、养成一个良好的排便习惯：不要憋便，排便期间不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。

2、多喝温开水：早晨饮用足量的温开水，不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分，还可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况。

3、多动动：每天散步、走路或双手按摩腹部肌肉等都可以增强胃肠蠕动能力，利于排便。

4、中药调理：可以吃火麻仁便秘丸，每天三粒，润肠通便，防止大便干燥，还可以助消化、明目保肝，解决好几天都不排便的便秘问题，特别是解决老年人的便秘问题。