把每一天过的更有效

春节过后 因为疫情原因没有办法去上班，倒是给了我一个好好休息的机会，同时我也发现对于在家里休息没有任何的抱怨，疫情我心疼武汉人民，但是没有埋怨吃蝙蝠的人，发现自己是一个能够接纳无常的人。

一开始只想把家里卫生收拾干净，断舍离，但是后来发现年后开始有了各种学习课程后，也开始了学习，跟随李克富老师，张翔老师，李老师的课太专业，也太深奥，有点听不懂，但是特别喜欢李老师的犀利，文采和博学，晓军姐给了我一本李老师的书，发现了读了老师的书就能听懂一点他的课了，跟了两期老师的课，恨并爱着，恨自己基础不够，文采不行，功力不足；爱，李老师的专业，严谨，别具一格的思维方式。

今天试着群发了一93条中科院心理咨询师的信息，有四位朋友回复，二位朋友想报，一位直接交钱了，真是痛快，我觉得对方之所以能快速地交钱，还是因为信任和影响力，把自己先活出来太重要了，当我们自己好了，能量强了，自然而然可以让对方相信，比我们讲一百句还要有效。

现在经过一段时间的学习，原因特别想提升的地方都t是到了提升，比如

一、时间管理：

原因管理一天做不了多少事情，早上起的晚点，收拾卫生就到中午了。现在每天早起，读心经，大学各一遍，锻炼，学习，线上培训，发现自己每天的打卡都能完成，并且还很高效，还能读书，看书。 

二、亲子关系：

一开始老是控制不好自己的情绪，对孩子有要求，有期待，虽然比起原来的我已经有很大的进步了，但是还是不是老师说的做到真正的觉察自己，和孩子有效的沟通。最近几天一直泡课，发现自己在悄无声息的改变，尤其今天下午张老师讲的每个孩子都是独一无二的个体，我们的孩子不只是我们的孩子，他们也是国家的，是世界的，我们是有使命的。

三、夫妻关系：

年后和儿子睡了几天，发现爱人有很大的情绪，原来他是这么需要我，当我感觉到了的时候当天晚上就陪他去睡觉，发现他第二天不但对孩子态度好了，对狗的态度也强了不少。哈哈

四、工作：

能不拖就不拖，及时完成，表扬自己。

今天张老师的课程也很受益，她说不比较，坚信自己就是独一无二的自己，爱自己，喜欢自己。宇宙造化好我们，必须会用我们，都是精品，不出残次品。

电流反应实验《猎狗》做的九次实验，越来越少挑战，说明无望来自于失望，每次挫败都有印记，习惯了不麻木了。

不自信是后天训练出来的，让自己做高于自己很多的事情，在过往的互动中训练出来的。

怎么建立自信：反着来

做：意愿度

多做：能力

多做到：来自于内在和外在的认可的时候，就相信自己有能力了。

自信－自爱－自尊－自我价值感

在演讲中如何建立自信：上台6秒钟，肢体动作和眼神，双手，肢体配合

绕口令口肌训练，口齿伶俐。

上台：走路速度 口型 语音、语调如何停顿

时间用在哪里，就会在哪里有收获，谢谢我自己，我是与众不同的，我是值得被爱的，特别可爱的全然活出来100分。