书接上回，这篇文章高效学习的第二方法：切换。

1 什么是切换?

切换顾名思义就是指在学习时每隔一段时间就转换一下学习内容。设想你现在正坐在图书馆里，为了应对马上就进行的考试，加紧制定复习策略。那么，首先你得确定一下：你是要一整块时间复习一个科目呢，还是每隔45分钟就换一个科目？我想很多人会觉得用整块时间来集中猛攻一个科目是高效的。但教育心理学家的研究结果却并非如此。如果你感兴趣的话可以查阅这两篇研究论文：

The shuffling of mathematics problems improves learning. Instructional Science

Interleaving helps students distinguish among similar concepts. Educational Psychology Review

这两项研究指出：你不应该在一个问题或科目上花费太多时间。相反，你应该经常在不同内容之间进行切换，换句话说，也就是要进行交错学习。短期来看这种高频的交错学，会降低你的学习效率。但从长远来看，它产生的益处是不可估量的。交错学习能够让你，用不同的视角和更新的知识体系，来去研究 “旧内容”，这就好比我们现在说的，降维打击。它能从一定程度上能让你用未来的眼光来解决当下的问题。

2 你应该多久做一次切换?

关于这一点并没有统一的科学标准去参考。由于每个人的知识储备，反应能力，记忆能力都不尽相同，切换频率以及切换之间的时间间隔也需要做相应的调整，才能够满足不同人的需求。那么从个人的经验上来讲，一般30~45分钟是一个比较好的时间间隔 （这里大家可以配合番茄钟工作法来提高切换的效率）。

但同时我也要提醒一下。虽然在不同学习内容之间切换是有益的，你也不要太频繁地转换，或者在任何一个内容上花时间太少。一定的基础储备是进行切换的必要前提条件。所以，在开始一个新内容之前，你需要确保自己已经入门了。切换间隔太短，太频繁会让你感觉自己是在进行多线程任务处理。而人是最不擅长做现成人物处理的生物。

3 切换之后你应该做什么?

这里我要指出一下，切换并不是完全不管之前的学习内容，但是在你做了切换之后，试着用不同的视角来去看待同样一个问题。这里面可能涉及到你之前刚刚学习过的内容，以及将来可能会学习到内容。

切换的核心目的是希望我们的大脑能够从多个维度去思考问题，而不是冷冰冰的做一个机械性切换。如果是这样的话，那你只是看到了表面。今天就分享到这里。我是橙哲学堂周老师，国际IB/AP/Alevel/IGCSE课程实践者，国际教育观察者。这是我发布的第19篇文章 (这世界上不存在原创，一切思想和进步都是站在巨人的肩膀上)。商业转载请联系作者获得授权，否则将视为侵权并追究法律责任。