素食一日三餐搭配-62

在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动

第❶❷天~丽丽家6.29日三餐（我和三个娃）

1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：

3. 早睡早起 ：

4. 运动、晒太阳 ：早起快走4公里、晒太阳

5. 每天坚持学习： 有声听书，听课学习，看公众号文章

6. 环保低碳生活 ：大多走路或者骑单车

+ 补充维生素B12 ：

感受：

虽说低脂纯素只有半年，但从来不怀疑这种饮食，反倒越来越喜欢这种饮食，因为我和平常饮食一样的吃，每天三餐都有主食，菜比之前种类多量大，吃应季水果多，只是把精米精面换成了糙米全麦面，不吃白糖，也尽量不吃加工食品，几乎无油，个别菜会点几滴妈妈给的香油（抵挡不住的爱），亚麻籽每天吃，从2017年初假素开始，我的健康状况和孩子的精神状态、体质都是一路飙升，那么现在低脂纯素只会越来越好，看到群里说吃素后这样那样的问题，真的不该把问题放到吃素上，相信自己的选择，学习健康知识，快乐生活。

今日三餐：

❶早餐~

姜丝/玉米粒/玉米面粥，水煎花卷，水炒豆笋/海带/香芹，玉米，烤贝贝南瓜，生菜配亚麻籽酱，桃子。

❷午餐~

自制荞麦面/全麦面面条

炖西红柿/豆角

青瓜丝/甜瓜

拌生菜/海带丝

蒜水/亚麻籽粉/芝麻碎浇汁

❸晚餐~

荞麦米/燕麦片/藜麦

红枣/小米粥

蔬果汁全麦面馒头

中午剩的面条

生拌包菜丝