穆占叶｜书写自己的历史
作业：（1）复习文中提到的几个效应及认知情绪理论，并能以自己的亲身体验予以说明；（2）重点理解记忆的价值，由“如果没有记忆，人生只有初见”联想为什么那么多知识都学过却一问三不知，总如“初见”？（3）愿意动脑的可以在以下段落下功夫：我们一直以为时间是连续的，其实这是一个幻觉，因为时间是不存在的，它本身就是人类的幻觉。既然是个幻觉，我宁可将“时”“间”成彼此分割的一段和另一段。凭我的能力，可能无法过好完整的一生，但却有足够的信心过好其中的某一段。
今天是我第45个生日，晚上上完课就八点半了，真心不想写作业。我听到身体里三个小人儿在打仗：
我行我素、毫不顾忌的本我：天太热事儿多，我不想写了。
有始有终、顾及现实的自我：已经坚持了50多天，再坚持坚持。
一本正经、循规蹈矩的超我：说好的坚持90天，怎么能中断呢？
一直充当和事佬的自我赶忙出来打圆场：行，那就随便写点不费脑子的。
自我协调了本我和超我，最终达成了一致意见。我这种本着不给自己留遗憾的想法，分明就是蔡加尼克效应在作怪。
所谓蔡加尼克效应，是指对未完成工作的记忆优于对已完成工作的记忆现象（换成大白话就是，干完了不记得，没干完记忆深刻）。当人们接受一项工作时，内心便产生一种完成这项工作的准需求，完成工作便意味着解除心理紧张，或使准需求得到满足；如果未完成工作，紧张状态继续存在，准需求有待实现。这就是心理学史上著名的“蔡加尼克效应”——完成任务的动机会促使人对未完成的任务念念不忘，并且还会产生要完成它的欲望。
如果今天没写文，那我在每年的生日这天都会记得没完成作业这件事。为了避免这种情况的发生，“自我”还是根据情况压抑了“本我”的冲动、从了“超我”的要求。
关于认知情绪理论，最出名的就是合理情绪疗法，也称ABC理论，这是我在咨询时用的很溜的一个疗法。且看我用在自己身上的一个例子：
事件A：老公喝了很多酒
情绪C：有些懊恼、有些气愤
不合理认知B：年龄也不小了，喝酒就该有个数
驳斥观点D：
1、不管多大，喝酒兴奋人就跟孩子一样不管不顾了；
2、已经很长时间不喝酒了，身体可能不适应酒精；
3、他也是有苦衷的，有些场合不喝不行；
4、为了我和孩子他才这么拼。
新情绪E：很感动，好好照顾他，让他感受到妻子的关爱。
匆忙间字迹潦草
我非常感谢自己在认人方面有比较好的记忆力，它让我记住了这么多老师、同学、朋友、同事……如果问我学习心理学最大的收获是什么，我会说，一来完善了自己的人格，再就是收获了一帮志同道合的朋友。
很多人有这样的纠结：理论知识那么多，根本记不过来，怎么办？我刚开始也很苦恼，后来释怀了。理论知识那么多，反正怎么装也装不了多少，网上有的是，想找了直接去找就OK，没必要太较真。于是，我的记忆力更多地用在了记住同学的音容笑貌上面。
刚刚想到一个问题，为什么很多人喜欢“人生若只如初见”这句话？是因为“人之初，性本善”，现实社会中的尔虞我诈，让人身心疲惫，想回到我本善良的时刻？还是被伤害过，希望时间倒流把伤痕抹平？
我不知道，反正我喜欢现在的时刻。过去所有的经历塑造了现在的我，可能会有遗憾，但没有后悔，所以我不想回到初见。
我们一直以为时间是连续的，其实这是一个幻觉，因为时间是不存在的，它本身就是人类的幻觉。既然是个幻觉，我宁可将“时”“间”成彼此分割的一段和另一段。凭我的能力，可能无法过好完整的一生，但却有足够的信心过好其中的某一段。
这个说法超赞！人生已过一万六千多天，这一万多天里，我哪一段过好了？哪一段没过好？哪一段时光被黑板擦擦掉了连印象都没有？时间真如钟表一样连续的进行？为什么聚会的时候时光走的那么快？为什么每一个难熬的日子都是度日如年？为什么从大学毕业后至40岁的近20年几乎是空白？这跟时间有关系吗？没有关系吗？不敢想，也想不明白。
所以我现在也是喜欢把虚幻的时间分割成几段，学习心理学之前、考证、初级研修、研修资料整理成册、中级研修、实操培训、案例班、视角训练营……通过把时间分开，我有了一个个小目标，一个阶段内只跟着目标走就好，完成目标就很高兴，毕竟心理紧张解除了么，蔡加尼克效应也就不起作用了。
虽然写文还是一件比较累的事情，经常想放弃，可是想到我的历史就掌握在自己笔下，就在自己手中，我顿时有了使命感，我要认真对待自己的历史。
时间是幻觉，但我的历史可是实实在在能呈现的，正如我现在的文字。
