瘦百科｜轻松享瘦不反弹，完美keep住好腰身~

小编最近被郑欣宜疯狂刷屏，原因是她对外宣布放弃减肥，决定作为一个180斤+的女孩子重新出道，在网上激起了热烈的讨论。

这是她现在的样子↓↓

郑欣宜是谁？

她是是香港巨星郑少秋和沈殿霞的宝贝女儿，名副其实的星二代。由于遗传了妈咪的基因，在放纵饮食之下，郑欣宜15岁体重已高208斤。

因为体重，顶着巨星二代头衔的她跟美女成云的娱乐圈格格不入，演艺道路一直都很艰难。

2003年她为了事业开始减肥，一度减到58公斤。没错，下面这个就是瘦下来的她。

oh my god！是不是日本清纯女神的既视感？！

你以为她从此就能在娱乐圈脱颖而出，成为港圈新花旦吗？

相反的，她很快就胖回来了，因为是易胖体质，为了保住瘦的状态她长期采取极端的节食，身体跟精神都收到了极大的创伤，导致体重不断地反弹。

她坦言胖回来色那段时间是她生活最黑暗的时刻，网上各种幸灾乐祸的留言调侃，都让她经常无端端就会哭出来。

毕竟瘦下过，见过自己的美丽的样子，怎么还能开开心心接受一身赘肉的自己呢？

所以呀

减肥反弹真的是一件让人绝望的事情

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你知道为什么很多人减肥容易反弹吗？

1、极端手法对应暴食

比较容易反弹的减肥方法当中就有比较极端的手法，大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。

“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补。告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力!

2、依靠单一食物减肥

很多人在减肥的时候会习惯性的吃一种食物，想通过这种方法来进行减肥，其实这样也是会反弹的，如果我们需要通过食物去减肥，也是很不错的办法，但是不能只吃一种。

例如番茄可以减肥，但是最好就也吃上其他减肥的食物，土豆、冬瓜、海带等，这样才能均衡营养，也不会出现反弹的情况。

3、吃减肥药

减肥药的方法也是很多人现在会选择的，但是吃减肥药来进行减肥对身体的伤害是非常大。

减肥药的诞生是制造商为了盈利，不像医用药，因此肯定需要你一直吃才能维持身材的，那么当你停止吃减肥药的时候，也就是减肥反弹的时候了。

4、完全拒绝主食

糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。

我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

哪些人减肥容易反弹

最容易反弹的人就是用节食来减肥的人。

节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥。

一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的溜溜球效应。

减肥手段激烈者，多无法维持长久，溜溜球效应使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。

谁都想拥有一个好身材

如果想快速瘦身又不反弹

有可能吗？

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答

案

是

有

的

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瘦百科专为久胖不瘦的你而来

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