《规划最好的一年》：5个步骤助你达成目标，开启突破的一年
古往今来，人们都喜欢在新年定制目标，今年也不例外，2021年刚开始，已经有很多人开始制定目标，但是总有一些人年年制定，年年未能实现。
很多时候，一开始我们斗志昂扬，大步向前，信心满满，坚持了一周、两周、一个月、两个月……每一个阶段都有人放弃，越到后面的时间里，越会出现各种各样的意外，计划被打乱，甚至不了了之，干脆放弃了计划。
迈克尔·海亚特在他的《规划最好的一年》里面说：出现这个情况是因为你的规划系统出现了故障，我们必须要有一个完备的系统来实现目标。
他将一个人的生活划分为十个相关领域，分别是：精神、智力、情感、生理、婚姻、亲子、社交、职业、娱乐和财务，每个领域都很重要，无论在哪个领域设定目标，都可以通过五个步骤进行实现。
① 相信可能
② 总结过去
③ 设计未来
④ 找到动力
⑤ 付出实践
那么具体怎么做呢？
（一）第一步：相信可能
意思就是说要创造最好的一年，我们首先要进行升级观念，树立自我开放性观念，相信一切皆有可能，一共有三个方法
① 认识信念的力量
② 直面自我设限性观念
③ 进行观念的升级
1.认识信念的力量
“俄狄浦斯效应”告诉我们：期待什么就很可能会经历什么，一个人的信念塑造了他的思维，而思维决定了行动模式，最终行动模式造就了我们的生活各个方面。
很多时候我们不能实现目标，最大的原因之一就是不相信自己能实现目标，特别是当一个人经历了越多的挫折，就越不相信自己能战胜挫折，作者说：“自我怀疑是目标的毒药。”
20世纪80年代中期，滑板运动员迈克·麦克吉尔完成滑板运动中首次540度空中旋转，之后托尼·霍克完成空中旋转720度，2012年年仅12岁的汤姆·沙尔完成空中旋转1080度，所以很多时候，我们认为自己不可能做到的事，总会有人去完成。
《可能性的艺术》一书作者说：
“日常生活中，很多看起来似乎阻碍我们前进的现实，都只是在我们原有框架和假设的作用下呈现出来的假象。”
所以如果你改变了对可能性的信念，对什么抱有期待，你也会相信什么，进而去进行相应的行动，最终产生相应的结果，你的期待也可能成为现实。
2.直面自我设限性观念
作者在书中提到了三种自我设限性观念，即我们对世界、他人和自己的自我设限性观念，自我设限性观念将扭曲我们对世界、他人和自己的看法，例如：
对世界：有些人会说“市场不景气，我现在不能启动新业务”，有人说“我不信任管理层，他们总是想欺骗我们”……
对他人：有人想见一个人但会说“他这么忙，一定没时间见我”，有人想寻求帮助但会说“他只是一个刚入行的会计，懂什么？”有人长时间没收到信息会想“他到现在都没有回复我，一定是对我很失望”……
对自己：很多人会说“我是一个容易放弃的人，我向来有始无终”，也有人会说“我没办法形成运动，我向来身体不好”，还会有人说“ 无法写作，我一直文笔不好”……
这些观念并非正确，也不全部是事实，但它们总会限制我们的行动，我们通过这样的观念去看待世界、看待他人、看待自己，然后采取相应的行动，总会出现错误，所以我们要能够检验自己是否陷入这种自我设限性观念，有四个指标：
①非黑既白：认为除非做到完美，否则就是失败。
②主观化：因随机负面事件而责怪自己。
③小题大做：即使只有轻微的迹象，也会做好最坏的打算。
④普遍化：有过一次不好的经历，便认为这是普遍规律。
通过四个指标，我们需要识别出自己是否有自我设限性观念，都有哪些？并且这些观念来源于哪里？比如过去的经验、新闻媒体、社交媒体、还是负面关系等等。
3.进行观念的升级
找出自己的是自我设限性观念之后，我们需要将其替换成自我开放性观念，一共有六个步骤：
① 识别自我设限性观念
② 记录自我设限性观念
③ 反思自我设限性观念
④ 摒弃/重构自我设限性观念
⑤ 修正自我设限性观念
⑥ 重新进行定位
我们面对的大多数阻碍，都只存在于想象中，我们自己决定自己要相信什么，始终相信我们拥有的能力都比我们以为的要多，我们现在所拥有的足以改变自己的生活，无论处于什么样的环境，我们都有能力追求更好的未来。
（二）第二步：总结过去
总结过去是说，通过向后思考总结过去，在遗憾中发现机会，以及利用感恩优势培养富足性思维，这一部分一共有三个方法：
① 事后回顾
② 在遗憾中看到机会
③ 进行感恩练习
1.事后回顾
事后回顾是连接过去与未来的一个真实普遍的过程，它是我们设计未来的一个关键部分，因为如果面对过去存在的问题，我们不寻求解决办法，就很可能会把之前遗留下来的东西带到未来，进而破坏我们对未来的精心设计。
作者在书中建议我们可以通过七个问题进行事后的回顾：
① 你如何看待过去的一年？
② 你在过去一年中有什么计划，梦想以及明确的目标吗？
③ 你在过去一年中有什么失意或遗憾吗？
④ 过去一年中有没有你认为自己应该被认可却没有被认可的时候？
⑤ 过去一年中最让你自豪的成就是什么？
⑥ 有没有两三个反复出现的主题？
⑦ 你在过去一年中学到了什么重要的经验教训？
通过这七个问题，我们详细陈述自己想要的结果，并且实际发生的结果是什么样的？为什么会出现这种差距？该如何进行调整？
2.在遗憾中看到机会
很多时候我们在总结过去时都会有很大的失败感，但是我们要知道，没有人是十全十美，只要我们生活在社会中总有至少一个方面落后于他人， 更何况，如果你有挫败感，有遗憾，那更需要去总结反思，更有改进补救的机会。
作者说：“遗憾是来自上帝的礼物。”
遗憾为我们提供了前车之鉴，让我们有了改变的动力，承担起自己的责任并进行纠正自己的行为。
所以如果我们有遗憾，不要放弃。因为越感觉到遗憾，我们越有改进的机会。
3.进行感恩练习
书中说
世界上有很多东西我们都得不到，但我们应该对已经拥有的心怀感恩，不管我们有怎样的过去，只要我们怀着感恩的心看待现在，就会发现我们所拥有的比想象中要多得多。
《30岁前的每一天》作者水湄物语连续五年每天记录三件感恩的事件，美国著名脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞康连续十年每天写5件让她感激的事。
感恩能让我们发现生活中更多的美好，心怀希望，进而获得力量去面对更多未知的生活。
感恩练习，我们可以通过早晚自省、感激生活中的恩赐、记录感恩日记、来进行相应的练习。
（三）第三步：设计未来
我们每个人都有很多想要实现的目标和理想，每年也会给自己列梦想清单，作者在书中建议，当我们制定目标是可以分成就行目标和习惯性目标，二者相结合。
成就型目标是指那些一次性就可完成的成就，适用于有明确范围和时间框架的计划，例如：今年内还清贷款、6月份之前实现销售额20%的提升。
习惯性目标是指有规律持续的活动，适用于没有明确范围和实践框架的计划，例如：今天起每天早晨6:00阅读30分钟，坚持一个月。
这两种目标都对我们的规划有所帮助，我们可以根据自己的需求来进行相应的组合。
在设立目标时，我们需要遵循七个原则，作者称之为SMARTER原则:
① 明确性
② 可衡量性
③ 可行性
④ 风险性
⑤ 定时性
⑥ 激励性
⑦ 相关性
在七个原则的基础上，给自己设定目标，并且跳出舒适区，在不适区设立目标。
作者说：“人生中所有重要的事都发生在舒适区之外，有意义的目标一定是处于不适区的。”
因为在不适区，我们会感觉目标更有难度，但正因为如此，更可能激发我们的热情，最终带来更高的成就。
不适让我们更有有更多的追求迫使我们改变自己，提升自己，去适应环境，这样更能够迫使自己成长。
（四）第四步：找到动力
当我们做一件事，或者想培养一个习惯，总是有一定的动机，我们最初的初心是什么？当我们做了一个阶段，如何才能坚持下去呢？这是我们需要有持续的动力来督促我们持续下去，不要半途而废。
作者在书中给了我们这样几个建议：
①找到源于自身的动机，而不是源于他人，动机要符合自己的价值观，自己的观念。
②降低期望值，新习惯是需要一段时间才能养成，不是三两天，可能几个月。
③学会使用软件和日历帮忙，例如列表打卡，每完成一项任务，就打一个勾。
④组建团体，和朋友同行，在团队中能够让我们更好的学习，互相鼓励，互相竞争，帮助我们更好的坚持下去。
大多数事情起步都轻而易举，当过程却非常艰辛，很多时候，我们所做的事情非常值得做，但并不能令我们感到快乐，也不能一蹴而就，所以我们更需要找到动机，帮助我们持续坚持下去，直到达成目标。
（五）第五步：付诸实践
有句话说：如果没有行动，再大的决心也毫无意义。就是说再完美的计划都需要我们通过实践进行实现。
作者在书中给了三个建议：
① 将目标分解为可执行的后续步骤
② 运用触发器
③ 安排定期目标回顾
设立目标在舒适区之外考虑，但执行目标需要从舒适区开始，先完成最简单的任务，遇到困难的时候我们可以寻求外界帮助，这样我们能快速取得初步成功，进而为后续的行动带来足够的动力。
《掌控习惯》的作者詹姆斯科克利尔将习惯培养分四个步骤：提示、渴求、反应、奖励，提示就是触发我们行动的提示物，提示物越多，我们越有可能行动。
作者也在书中说，找到最有效的激活事件，利用杠杆效应，借助简单的任务完成困难的任务，帮助我们更好的行动起来。
但在做一件事情或完成一个目标的过程中，不能一直埋头苦行，一定要及时进行回顾，看自己完成了多少以及是否偏离方向等。
定期进行目标回顾，我们可以通过每日的目标列表进行复盘，每周回顾，和季度回顾。
在季度回顾时，遵循五个步骤：
①对于已经取得胜利任务进行庆祝
②如果没有取得胜利，我们需要重新进行追求
③若不能重新开始，那就需要修改目标
④若不能修改时，则删除目标
⑤用新目标代替删除目标
定向目标只能算成功了一半，另一半在于采取行动，我们要及时根据自身情况进行调整，以目标为方向，持续行动，坚持不懈。
人生是一个不断变化的过程，未来会发生什么事，我们永远不知道，但我们总要知道一件事，那就是持续行动，如果半途而废，就全盘皆输。
有句话说：不怕真理无穷，进一寸有一寸的欢喜，不论我们的目标有多大，只要坚持一步一步往下走，总会有实现的一天。
2021年，从五步法开始。实现突破性的一年，一起加油！
