终于开始的【番茄🍅工作法】

我的小番茄

践行时间管理已经515天了，

自己收获到前所未有的能量！

但是不得不说，我的【小番茄】没有真正意义上的运用起来！

感谢贾这两天带我们一起开始践行【番茄工作法】，团队在小番茄的作用下效率更高了！

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当然，大家会问什么是【番茄工作法】？

聊一聊……

终于开始的【番茄🍅工作法】

什么是番茄工作法？

番茄工作法是简单易行的时间管理方法

弗朗西斯科·西里洛

于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法

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终于开始的【番茄🍅工作法】

25分钟专注，5分钟的休息时间，形成一个完整番茄钟周期。一旦周期计时开始，便全身心投入到当前的一件事情中，知道闹钟响起，立刻停止工作。

短时间作为目标，增加工作完成的满足感。每完成一次专注过程，就会有五分钟休息。连续四个番茄钟会有15-30分钟的休息时间。

番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。

原则

非常重要，大家特别重视！

1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

3）永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）

4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

6）必须有一份适合自己的作息时间表。

终于开始的【番茄🍅工作法】

做法

1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里

（你今天的青蛙）

2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。

3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

7、每四个番茄钟后，休息25分钟。

在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——

a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；

b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。

终于开始的【番茄🍅工作法】

优点

番茄工作法是一套简单的工具和流程，其优点如下：

1、减轻时间焦虑

2、提升集中力和注意力，减少中断

3、增强决策意识

4、唤醒激励和持久激励

5、巩固达成目标的决心

6、完善预估流程，精确地保质保量

7、改进工作学习流程

8、强化决断力，快刀斩乱麻

我的小番茄

现在我正在用番茄钟来写这篇简书哦！

在番茄时间内真的非常的专注，高效！

很多很多孩子都在用【番茄钟】完成自己的事项安排，运用的非常好！你知道吗？

大家快来与番茄进行一个高效率的约会吧！

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2018.11.30薄荷