2019-05-27非暴力沟通Day1

【我今天学到什么】

{总结}

今天是读非暴力沟通的第一天，非暴力沟通是我们以非暴力的方式（特别是非精神暴力的方式）去和别人沟通，客观陈述事实再表达自己的感受，以求得和平解决的方式。详情见思维导图

{三个维度}

1.个人

就在最近我的情绪起伏太大，几度崩溃，而我情绪一旦不稳定，最爱的便是看各种各样的书，企图从中找到解决方法。所有的情绪管理、思维方式以及心理学的书中，其实核心观点是和自己对话，敢于真正的去剖析自己，了解自己以及主动寻找解决方法。非暴力沟通同样如此，在个人方面，例如：

①现象：有时候一天忙个不停，有时候又一整天什么事都不愿意做

②自我感觉：心慌、感觉时间紧张、焦虑、害怕

③是什么导致：不自信心理、自身能力、时间不够最后破罐子破摔

④解决方法：

根本是提升能力，提高效率（贴便利贴掌握事件优先级，确定时间一件件做）

调整心态（正念方法）

2.家庭

每次家庭会议日时确定好主题，就这个主题陈述事实，然后再表达看法（会议日是关闭手机日哦，这一天不能用手机）

情绪过激并不能解决任何事情

3.工作

感觉这个和上面两个维度也都差不多吧，思维转换，再加上语气应该委婉点，像我这种直来直去的人啊

【今天哪里可以做的更好】

今天做了很多琐碎无效又耽误时间的事，其实可以集中在一起的

【明天我的计划】

收拾行李，寄快递，买车票，打扫卫生