为什么我从来不戴健身手套？

图片来自Walmart

上篇文章讲了讲手上的老茧，也提到了要不要戴健身手套的问题。

今天咱们从这儿开始，讲讲我为啥不戴健身手套？

一、关于老茧

手上形成老茧是训练中的正常现象，几乎所有健身的人都有。

老茧能预防双手出现水泡和撕裂，只有当老茧太厚的时候才不好。

所以，戴手套相当于直接无视了身体的自然保护机制！

二、关于抓握

手套挡在双手和握杆之间，相当于一层很松散、很不稳定的东西。

第一，戴手套相当于杠铃杆变粗了，抓握会受到影响。

第二，手套会妨碍你对杆的感知。很可能杆已经开始移动了，但你还没啥感觉，减低训练效果。

第三，握杆很容易打滑，这是一个安全隐患。

三、那你说咋办

倒是支点招呀

给大家支两招。

第一，调整握杆姿势——以杠铃杆为例

杠铃杆要尽量靠近手指根部，大概正好放在老茧上。

前提是，老茧已经处理好了，修剪方法看这里。

参考上面的姿势

第二，使用防滑粉

防滑粉/镁粉是个好东西，能让双手保持干燥和紧绷。

一方面能减少皮肤出现褶皱，不易形成老茧。另一方面，真的很防滑。

要是你的健身房不让使用防滑粉，那就果断换一家吧！

注意防滑粉的正确使用姿势：

正确姿势

为了不被健身房赶出去，万万不可采用下面这种方式！

仅为拍照，不要模仿

四、如果你真的很想戴手套

除非这次训练很重要，你得带伤训练，得用手套遮住手上的伤口。

如果仅仅是为了预防老茧的话，就没很大的必要。

要是你还是很想戴手套的话，就不用太纠结价位的问题了。

戴不戴健身手套？这是个问题。小队丝毫不敢马虎，奉上参考文献，供大家查阅。

参考文献：Mark Rippetoe,Statting Strength,Basic Barbell Training，3rdEdition；Gubernatrix,Callus care and why gloves are for sissies；MEN'S FITNESS,Trainer Q&A: Why Do I Get Calluses?

如有不当之处，恳请大家指出。