教你四个方法，激活内在力量。

昨晚做了一场私教对话，来询前客户的能量极低，对未来职业发展充满迷茫，用她自己的话来说——

1）最感兴趣的事情，就是在家里吹着空调躺着刷刷视频，不想与人沟通。

2）理想的职业状态，是每天只跟极少部分人接触，最好做不要跟人有接触的工作。

这种状态从20年口罩事件后宅家多了，延续到现在，每天都提不起精神，没啥工作动力。

通常此类伙伴，我会先围绕当下能干的，又能带来积极反馈的事情进行探索，找到一个兴趣点，再去延展畅聊。

甚至会带着用户去向未来，到3年、甚至5年、10年后的那个当下，自己正在做什么事情、与谁在一起、身边人会和你说些什么...去感受那个当下自己的愉悦状态，去判断那件事情自己的喜爱程度。

于是，渐渐地，她的能量状态就上来了，愿意敞开心扉，说了很多。如此一来，再引导她回到当下，如何为想要成为的那个自己做储备，行动方向就有...

最后，这位伙伴的能量状态从沟通前的5分（最高分10分），到沟通后给自己的状态评价，达到了8分，感受到自己是幸运的人，对未来充满信心，对当下自己能去做的事情有了清晰的认识，怎么做有了下一步行动方向。

写到这，也是对昨晚这段对话的一个过程小复盘。借此机会，分享几个积极心理学小贴士，可以用于日常提升个人的情绪能量。

1、坚持记录每天三件好事

积极关注生活中的好事，“三件好事”是经实证研究的干预方法，在记录的过程中，能帮助个体带来思维的改变。

记录方法：自由书写，尽情表达，坚持写21天。

以我昨天为例：

1）我今天完成了一节课程学习，围绕教练式运营中如何有效提问，专业技能又进步了一点；

2）儿子想用手机，今天将一部旧手机拿去维修，他可开心了，毕竟是他人生的第一部手机（虽然是旧的，啊哈~)，目前阶段，他的需求是能用微信能通话就好 : ）

3）我今天帮助一位伙伴提升了心力，助人真会快乐。

2、增加人际链接

人与人之间的关系对幸福感有很大的影响，因此积极心理学非常重视维护好的关系。

记录方式：自由书写，进行表达，坚持写21天。

这里的关系链接，可以是当天你见过的任何人，或者与人通话/微信沟通都行。记录你们交流了什么，觉察这次交流给你带来的感受，以及你给他人带去了什么价值，等等。

在做人际链接的同时，你会感受到这个过程带来的快乐和幸福。

3、主动挖掘自己的优势

积极心理学是建立在品格优势的基石上的，每个人若都可以主动发现并发挥自己的优势，那么他一定可以在工作生活中感受到胜任和幸福。

记录方法：

给自己画一棵有很多枝干的小树，在枝干上自由书写自己的优势，慢慢增加，让小树茁壮成长，枝繁叶茂。也可以找家人、朋友一起来做这个小游戏。

4、创建自己的积极档案

收集对自己意义重大或者让自己开心的事物或照片，放在醒目的地方，不仅可以提醒自己“幸福”在这里，也可以让我们更加懂得珍惜。

它们可以是：亲朋好友的照片、取得的成绩、美好的回忆、憧憬的未来、向往的地方、喜欢的艺术、积极的榜样等。

今天先介绍以上几个简单而有效的幸福方法，只要你去尝试，去行动，就能够看到其实幸福就在身边~