给萱萱的晚安文（10.2）

亲爱的萱萱：

去看中医还要买票的吗？我第一次听说哈。

今天天气挺好的，外面有阳光，早上我就坐在窗边把十月的总计划列出来了，不过状态还有点懒洋洋的效率不太高，逐渐恢复中。

你可能气虚比我还严重，去看完医生看看有没有补气的药让你吃，不过运动起来也会促进气血循环。

我现在就感觉全身紧绷，可能还是久坐太多然后运动不够多，早上做了一套睡前瑜伽感觉舒服些，下午准备做两套八段锦。

麦当劳是我爸他单位吃下午茶，然后他没吃拿回来家里，他也不主张吃垃圾食品，所以难得有机会吃的时候居然吃不了就有点难过啦，特别是浪费食物。

我没测抗原，只是骨头痛和流鼻涕都类似病毒感染，十之八九都差不多，现在差不多一个星期症状全部消失了，也没必要再测。

昨天读书营上了课关于好好爱自己包括哪三个方面，其中就包括吃饭、睡觉和运动。

吃饭也有三个注意事项，第一是吃少油少盐少糖的食物，尽量吃原滋原味，第二是不吃剩菜，第三是吃的时候不要想东想西专注食物带来的味道。

我家里也经常有剩菜，上完课之后打算以后的晚餐尽量自己做，没时间去菜场买菜就用美团把想吃的菜点好，菜的颜色要丰富，每种颜色包含的营养素不同，而且老师还说当身体接收到吃的食材丰富的信号，它就不会继续囤积脂肪，给身体安全感。

这个月要开始规划早餐怎么吃又健康又简单，我早上也是很匆忙就出门，暂时的选择是杂粮粥、麦片或番薯做主食，蛋白质吃鸡蛋和奶类，维生素的补充就吃水果，煮蔬菜不太现实，上班后在吃一包坚果补充优质脂肪，这就差不多均衡了。

这样看来蔬菜是不够的，所以晚餐减少碳水增加蔬菜的摄入，打算到时候做两个菜，一个是绿色的有叶子的，另一个可以是瓜类、青椒或者胡萝卜之类的，我妈妈做饭也不讲究，经常是吃同一类型的食材，说过也不听，所以我想让身体更健康只能自己动手做了。

而且她有时候还不吃晚餐，其实这样不好，但是她自己听得进去才会改变，我也没有非要改变她的意愿，改变自己的饮食习惯就好了。

另一个收获是关于运动，即使运动量不大，一分钟的运动也比没有动起来要好。

上班的时候我就会做一下原地踏步和拉伸，总觉得没出汗没有减肥效果，现在才知道总比什么都不做要好。

你那边有下雪吗？

这几天广州降温，但是很快又会升温了，不知道这种秋天的凉意能保持多久。

下午写晚安文之前咨询了很久腰靠的问题，客服也很耐心，后来就下单了，反正可以上门收件包运费，这下子我也放心了，不好用就退掉。 今天还看到群里说十月份可以泡脚，我都好久没有泡过脚了，也看到有人买了电动泡脚桶，这似乎是个好东西。

应该是那种有按摩功能的，想一下觉得还挺好，晚上忙完了泡在热水里做一个短暂的放松，让双脚获得放松的同时去觉察身体还有哪里紧绷，把呼吸带到那里，说不定坚持泡脚让睡眠更好。

我也有打算入手买一个，就怕有些桶的设计很占地方，所以考虑按摩效果的同时还要考虑面积。

去年买的足浴粉还没用完，今年还能接着用，当时买太多了，看着很便宜。

感恩今天的状态比昨天更好，头晕又减轻了。

感恩客服的耐心解答。

晚安心语：爱自己不仅仅是口头说说而已，它要落实在每天你如何对待自己中，舍得为自己花钱不能算完全的爱自己，从身心灵三个方面考虑到自己的需求才是完整的爱。

晚安啦

爱你的云清雪

2024年10月2日