《考试脑科学》01

作者：[日] 池谷裕二

读书目的：学习脑科学与心理学中有关学习和记忆的原理与机制，找出至少1个引发自我改变的触动点。

十行采集：

1.记忆的形成，意味着信息在人脑中留下了“痕迹”。记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”。

2.海马体以“是否有利于生存”为尺度，对所获信息进行判断、取舍，以决定是否存储到长期记忆中。

3.要想让海马体将信息判定为必要信息，我们要尽可能地倾注全部的热情和诚意，持续不断地将信息传送过去。这样一来，海马体就会产生错觉，进而允许信息通过“关卡”，进入大脑皮质。

4.组块化：将所得信息划分为多个小组以便于记忆。对知识和信息进行分类整理是学习过程中一个非常重要的步骤。

5.最容易导致原有记忆提前消失的活动，就是添加新的记忆。因为人脑一次能记住的信息量是有限的。像这种新记忆和旧记忆互相影响的现象叫作“记忆的干扰”。

6.在平时的学习过程中要尽量避免在一天内向脑输入大量新知识。在力所能及的范围内毫无压力地记住自己所能记住的内容，才是符合记忆性质的学习方法。

7.复习可以降低我们忘记知识的速度。

•第 1 次复习：学习后的第 2 天。

•第 2 次复习：第 1 次复习 1 周后。

•第 3 次复习：第 2 次复习 2 周后。

•第 4 次复习：第 3 次复习 1 个月后。

8.人脑更重视输出而不是输入，因为（输出）频繁调用知识，会让海马体觉得这个信息很有必要永久储存。

9.海马体神经元反复受到刺激后，会产生长时程增强作用LTP（long-term

potentiation），因此复习十分必要。

10.如果是自己感兴趣的内容，那么即使复习的次数很少也能记住。达·芬奇说“没有兴趣还去学习有损记忆”，所以我们应该对学习内容保持好奇心。

11.人脑自身的机制决定了它会牢牢记住那些带有情绪的信息。感动式学习方法不仅符合生物学原理，而且可以减轻记忆带给人脑的负担。

12.在学习时，不要总是千篇一律，而要保持适当的紧张感，同时灵活应用能让神经元产生 LTP 的两个秘诀——θ波（兴趣）和杏仁核（情绪）。

一行精华：

复习可以降低我们忘记知识的速度。

人脑更重视输出而不是输入。

学习时要灵活应用能让神经元产生 LTP 的两个秘诀：兴趣和情绪。

触动，反思，改变：

要提升记忆效果、降低遗忘速度，作者从脑科学的角度进行了具体分析，得出的结果却是我们早就知道的方法：复习。

了解了具体分析过程之后，我们只能接受这样的结论，学习和记忆没有捷径可走。

作者提出了一些能够提高效率的技巧：

•复习的方式应该多样化，最好用输出来复习，这与《认知天性》中提出的检索方法有异曲同工之妙。

•保持学习过程中的好奇心。

•记忆时最好调动自己的情绪，而且最好是愉悦、兴奋等正面情绪。