周小结（12.28-1.03）

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

9分。周三周四把2021年的年计划整理完整。并且1月2月的月计划也很快清晰梳理出来，选择做平凡的自己，做力所能及的事，不强撑，不背负。这么多年强行背负的家庭开销和保险费用，1月份开始终于可以不用去背负，人也立马特别轻松。原来这几年给自己小团队设定的销售目标，由于客观原因也都无法达到，2021以实际出发，能力范围可以预期地去实现，提高小团队提成，把属于自己的那一份再一次降低，也提高了他们的积极性，既不影响我，同时也可以成就他人，符合我秉承的事业观，随喜自在。元旦三天假期，和家人孩子们尽情放飞，在广州郊区番禺从化玩了三天，青山蓝天，白云野外，亲人家人，生活之幸福莫过于此。扣掉的一分是拖家带口，忘了给自己留一天，确实有些累。渴望没有孩子家人单独的一天放飞。下周一刚好闺蜜生日，即时补上，2021不留遗憾。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

周三和雄杰想约相互教练，没有特别正式的流程，但是感觉彼此状态都比上周好很多。我能觉知到自己教练状态的反复，刚开始临在，引导和允许对方表达情绪，能够感知到对方情绪的收和放，并且留给对方足够的时间和空间去表达；当感觉对方从情绪里出来之后开始问问题，对方一讲故事自己也容易被带跑，并且陷入“带对方解决问题”的再次惯性思维模式中，比上周有进步的是，过程中觉察自己陷入问题中，选择终止提问题，开始反馈和谈感受，发现一谈感受自己很快就能回到当下，而带对方去区分感受和评判也就自然而然呈现了，头脑不需要参与。这次对我来说对教练他人是很有收获的。约了周末给朋友的孩子单独访谈教练，由于假期原因推迟到下周，期待一次完整的教练练习。

小组群里依然很活跃，感觉大家都在不同的状态中前行，不管哪一种状态，改变不了我关注和融入这个小组，话不多，但字字发心，也感谢林老师的默默支持和看见。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

本周自己处于比较放松的状态，不再对抗。能够有觉知的跟人打交道，不再一味笑脸相迎，选择做回自己。拒绝了几个原来由于好友举办而加入的平台活动邀请，选择远离非内在选择的无意义社交。并且再一次将朋友名单缩减，感慨而坚定，余生不能浪费，只为同道中人，同频共振。

四、本周作业，由老师每周在群里发布。

共修作业，待稍后梳理。