加强锻炼，增强体质——国旗下的讲话

敬爱的老师，亲爱的同学们：

      大家早上好！

      今天是冬至节气，一年中最冷的时节到了。操场上，课前课间，大家跑跑跳跳，欢快的笑声、活跃的身影给校园增添了勃勃的生机。因此，我们讲话的主题是《加强锻炼，增强体质》。

        参加冬季体育运动，如跳绳、踢毽、打球、跑步、做操等等，长期坚持下去，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能磨练意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

        如何科学地进行锻炼呢？这里有几点温馨提示：

      1.运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;

      2.锻炼时不要大口呼吸，可采用口鼻混合呼吸的方法;

      3.跑步后不要马上停下或坐下，应该慢走两三分钟；

      4.活动锻炼不能三天打鱼，两天晒网，要有持之以恒的精神。

          同学们，生命在于运动，每天锻炼一小时，幸福生活一辈子，拥有健康才能拥有快乐。冬季，请加强锻炼吧!

          最后，我以奥林匹克运动的发起人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧!

        我的讲话完毕，谢谢大家！（敬队礼） 

                      新街小学三中队少先队员XXX

                                  2020年12月21日