肝肾同养小妙招（六）

肝肾同养小妙招：练习瑜伽“莲花逍遥式”

取坐位，将右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

坚持此动作1分钟，就能感觉到暖流流向肋部。刚开始练习时，很难完全展开，可以靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。

这个动作男女老幼都可以练习，坚持每天练习几分钟，就可以起到解肝郁，让你乐得逍遥自在的功效。

肝肾同养小妙招：双手攀足心

用手攀足可以起到强壮腰膝、补肾固精的功效。

方法：取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。