记数改变法

今天又在知乎上看到一个改变自己的不错的方法，它针对拖延症等坏习惯应该都会有很好的效果，而且是个可以一直用下去的方法，姑且叫它计数法吧。很简单，每做一些选择时给自己加分或减分，比如如果做了一件长期来看对自己有益的事就加分，相反就减分，目的是使每天的分数更高。使用这个方法有几个注意事项：

一、可使用秒表等方式把分数记录下来，减轻记忆负担。

二、前期要注意多多奖励自己，这样才能更好地坚持下去。

三、如果分数已经很高没有明显感觉，或者分数太少觉得压力太大，就清零重来。

最后也是最重要的就是不要有太大压力，如果很想做打游戏之类短期享受的事，也可以做，减分就好了。